Bohrer für Volleyball-Spikes

Es ist kein Zufall, dass ein erfolgreicher Volleyball-Spike auch als "Kill" bekannt ist. Ein gut ausgeführter Spike während eines Spiels kann Punkte sammeln, Verbesserung der Teamdynamik, und die gegnerische Mannschaft einschüchtern. Ohne die richtige Form zu üben, jedoch, Spieler können Spikes ausserhalb der Grenzen fliegen lassen, oder ins Netz. Einfache Übungen helfen den Spielern, die Herangehensweise zu lernen, zeitliche Koordinierung, und Technik.

Spike-Ansatz

Spieler in der ersten Reihe sollten den Spike Approach von der 3-Fuß-Linie aus einleiten. Der richtige Ansatz ermöglicht es dem Spieler, an Schwung zu gewinnen, in die Luft heben, und schlagen Sie den Ball von oben mit genauerem Zielen und Durchhalten. Sie sollten zu Beginn jedes Trainings ein Aufwärmtraining mit Spike-Ansatz einbauen, um die Spieler einsatzbereit zu machen.

Bitten Sie die Spieler, eine Reihe auf der linken Seite des Spielfelds aufzustellen. hinter der 10-Fuß-Linie. Einer nach dem anderen, jeder Spieler sollte ihren Spike-Ansatz üben, Durchführung der "Linken, rechts links, Sprung" Beinarbeit, mit dem Armschwung nach hinten und der anschließenden Schlagbewegung. Die erste Spielerin führt ihre linke vordere Position Mock-Spike aus, dann sofort zum Center-Court gehen, um einen Mittelfront-Ansatz auszuführen, dann ein Rechts-Front-Ansatz. Jeder Spieler zieht nach. Die Spieler sollten jede Position zwei- bis dreimal durchlaufen, Konzentration auf die Anfahrtsform.

Wandspitzen

Um an Präzision und Konsequenz zu arbeiten, Schicken Sie jeden Spieler an eine Wand, um Wand-Spikes zu üben. Ungefähr 3 Meter von der Wand entfernt, die Spielerin sollte den Ball in ihrer nicht dominanten Hand balancieren, den Ellbogen strecken, sodass der Arm gerade ist, und hebt den Arm nach oben und über ihren Körper, so dass er ungefähr in Kopfhöhe vor der gegenüberliegenden Schulter sitzt. Sie sollte ihren gegenüberliegenden Arm heben und zurückziehen, Beuge den Ellbogen, sodass die Hand in der Nähe ihrer Schulter beginnt. Sie sollte ihre dominante Hand benutzen, um den Ball zu schlagen, zwischen ihr und der Wand auf den Boden zielend. Wenn der Ball vom Boden abprallt, es wird gegen die Wand prallen und auf den Spieler zurückprallen. Als es zu ihr zurückkehrt, sie sollte den Ball mit ihrer ausgestreckten, nicht dominanten Hand verfolgen, und als es sie erreicht, sie sollte den Ball noch einmal mit ihrer dominanten Hand schlagen, Fortsetzung der Übung. Wenn der Ball einen ungeraden Sprung macht und der Spieler ihn nicht zurückgeben kann, sie sollte einfach von vorne anfangen. Fahren Sie fünf Minuten lang fort, bevor Sie die Arme wechseln und mit der nicht dominanten Hand üben.

Pass-Set-Hit

Sie können diese Übung auf mehrere Plätze aufteilen, damit jeder Spieler mehr Zeit zum Üben hat. Jede Gruppe sollte aus mindestens drei Spielern bestehen, Sie können jedoch größere Gruppen verwenden, rotierende Spieler in der Passposition.

Starten Sie einen Spieler in der hinteren linken Position, mit einem Setter am Netz, der einen Ball hält. Ein dritter Spieler sollte auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes stehen, um den Ball zu schlagen. Der Setter wirft den Ball dem Passgeber zu, der den Ball zurück zum Setter zuspielt. Der Setter setzt dann den Ball, während sich der Passer in die Schlagposition an der 3-Fuß-Linie bewegt. und macht den richtigen Ansatz zum Spike, oder töten, den Ball über das Netz. Der Shagger vögelt den Ball und die Spieler rotieren, der Passant nimmt die Position des Setters ein, der Setter nimmt die Position des Shaggers ein, und der Shagger dreht sich in die Pass-Hit-Position. Die Rotation dauert fünf Minuten, bevor die Seite gewechselt wird. auf der rechten Seite des Gerichts zu arbeiten.

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