Kaitlin Sather Nielsen macht alles

Kaitlin Sather Nielsen ist es gewohnt, beschäftigt zu sein. Der 27-jährige AVP Beachvolleyball-Profi ist auch Co-Trainer und Recruiting-Koordinator für die UCLA. wo sie Multisportlerin war; der 12. Spieler, der jemals 1 aufgenommen hat. 000 Karriereblöcke und Ausgrabungen; und ein Hochspringer im Leichtathletik-Team. Nielsen hat noch mehr in der High School gemacht, Wettkampf im Volleyball im Herbst und Leichtathletik und Badminton, die sich überlappten, im Frühling. „Ich würde buchstäblich von einem Wettbewerb zum nächsten rennen, " Sie sagt.

STACK unterbrach Nielsens hektischen Terminkalender, um über ihr Training zu sprechen und ihren Rat für aufstrebende junge Sportler einzuholen.

Danke für die Zeit. Wir wissen, dass Sie nicht viel davon haben. Wie sieht Ihr Tagesablauf heute aus?

Ich starte mein Training, bevor die Sonne herauskommt. Dann habe ich drei Stunden Teamtraining an der UCLA. Dann ist es Büroarbeit. Ich habe das Glück, als Personalvermittler, Ich verbringe viel Zeit damit, mich mit großartigen Athleten zu unterhalten. Dann fahre ich nach Hause und mache eine zweite Trainingseinheit oder ein regenerierendes Workout. Es macht lange, anstrengende Tage, aber das ist es wert.

Wie sieht deine Ausbildung aus?

Brunnen, außer Gerichtsverfahren, es hebt und konditioniert. Den größten Durchbruch in meiner Karriere hatte ich, als ich anfing zu trainieren und richtig zu trainieren. Ich habe ein Workout im CrossFit-Stil angenommen, eine, die sehr Volleyball-spezifisch ist und keine schweren Überkopflifte erfordert. Das Training ist explosiv und metabolisch.

Welche Arten von Crosstraining machst du?

Volleyball ist keine Sportart, bei der man zum Laufen ermutigt wird. weil Sie versuchen, Ihre Vertikale zu erhöhen. Davon abgesehen, Ich bin seit der High School Undercover-Läufer. Es ist für mich eine Art aktive Meditation. Ich mache auch viel Yoga.

Was machst du jetzt noch, was du dir in der High School gewünscht hättest?

Ich wünschte, ich hätte die Idee des Prozesses früher angenommen. Sie wachsen mit Ihrer Identität auf, die um Ihren Sport gewickelt ist, und die Art und Weise, wie Sie sich selbst fühlen, kann mit Ihrer Saison auf und ab gehen. Als ich meine Perspektive wechselte und erkannte, dass Sport ein Prozess ist, Ich wurde geduldiger. Versteh mich nicht falsch; Ich bin ein wettbewerbsfähiger Mensch, der gewinnen will. Aber wenn Sie die Idee des Prozesses annehmen, Sie lassen Ihren Gewinnwillen los und konzentrieren sich stattdessen mehr darauf, wie Sie es ausführen werden. Dadurch, Ich fing an, die Dinge klarer zu sehen und Grenzen zu durchbrechen, die mich früher zurückhielten.

Three's Company

Nehmen Sie diese Hinweise aus Nielsens Trainingsprotokoll, um Ihr Spiel zu verbessern.

Betrieb

Nielsen fährt mehrmals die Woche, Sie macht lange Ausdauerläufe und kürzere Läufe, bei denen sie zwischen Sprints und Joggen abwechselt.

VERSUCH ES: Sprinte zu einem Telefonmast, dann jogge zum nächsten. 10 mal wiederholen.

Yoga

Nielsen sagt, "Im College, Mir wurde klar, dass meine Flexibilität meine Leistung behinderte. Yoga hat meinen Körper entriegelt und meinen Vert erhöht.“

VERSUCH ES: Firelog Pose dehnt die Hüften und die Leistengegend. Sitzen Sie im indischen Stil, wobei Ihr Knöchel über dem gegenüberliegenden Knie gestapelt ist.

Heben

Die metabolischen Konditionstrainings von Nielsen haben einen Volleyball-Twist. „Wir laufen widerstandsfähige Windsprints im Sand und kombinieren das mit Juping oder Werfen, " Sie sagt.

VERSUCH ES: Führen Sie einen 20-Yard-Sprint mit Widerstand, Führen Sie dann 6 Med Ball Tosses für die Höhe aus.

[Kaitlin Sather Nielsen macht alles: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001047272.html ]