Ist die Total Gym brennen Bauchfett

Die Total Gym ist ein Krafttraining Sportgeräte -Option. Es gibt drei Heim Modelle zur Auswahl ; jeder nehmen wenig Platz und zwei der Modelle kann jemand, der bis zu 400 Pfund wiegt zubringen. Diese Maschine ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, während der Schutz Ihrer Gelenke von der harten Aufprall auf andere Aerobic- Gewichtsverlust Methoden verbunden. Durch sein Design wird die Total Gym helfen, durch Fett zu verbrennen. Krafttraining Cardio Über

Forschung weiterhin zu finden, dass Krafttraining ist eine effiziente Möglichkeit für die Gewichtsabnahme als lange Steady-State- Cardio-Sessions . Wenn Sie in Krafttraining auf dem Total Gym engagieren, nicht nur die Energie, die Sie aufwenden, um die Fettverbrennung beitragen , aber Sie werden magere Körpermasse zu entwickeln. In der langfristigen , magere Körpermassefördert weiter Ihr Körper Fett durch eine erhöhte Stoffwechselrate zu verbrennen. Die tatsächliche Menge an Kalorien verbrennen Sie hängt von Ihrem Gewicht , Stoffwechsel und Trainingsintensität . Im Durchschnitt jedoch eine 200 -Pfund- Person könnte erwarten, dass rund 312 Kalorien in einem 30-Minuten- Total Gym Sitzung oder 624 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Um Ihren persönlichen Kalorienverbrauch abzuschätzen , verwenden Sie einen Online -Rechner Kalorienverbrauch .
Entwickelt, um Fett zu verbrennen

Total Gym bietet bis zu 85 Trainingsmöglichkeiten . Sie können Übungen schnell wechseln , die Sie , um eine Schaltung Trainingseinheit entwickeln können . Zirkeltraining bedeutet, die Ausführung verschiedener Krafttraining Übungen in Folge ohne Pause . Viele Studien , wie eine in der "Scandinavian Journal of Medicine & veröffentlicht Science in Sports " haben die Vorteile von Zirkeltraining zur Gewichtsreduktion über Aerobic-Übungen demonstriert. Zirkeltraining nimmt wenig Zeit , aber die Ergebnisse in mehr post-exercise Stoffwechselrate als andere Formen der Ausbildung. Das macht Ihre Bemühungen Übung für Sie arbeiten den ganzen Tag. Während keine Übung kann den Fettabbau speziell aus dem Bauch Region versprechen , wenn Sie Total Gym für eine Schaltung Training verwenden, können Sie Ihre Körperzusammensetzung und der Gesamt Fett zu verbrennen verändern. Richtlinien für die beiden übergewichtigen und adipösen Personen empfehlen Durchführung einer Schaltung drei Tagen pro Woche und dabei 15 bis 20 Wiederholungen pro Übung .
Stil des Workout

Total Gym verbindet Körper Krafttraining und ein Kabel -Maschine. Ihr Gewicht und die Neigung der Total Gym bestimmen den Widerstand. Das Kabelsystem bewirkt, dass das Gewicht gleichmäßig und in der richtigen Bewegungsebene für jede Übung zu bewegen. Diese Kombination beinhaltet den Kern und die Stabilität in jeder Bewegung , die mehr Muskeln für jede Übung rekrutiert . Je mehr Muskeln rekrutiert , desto mehr Arbeit Ihren Körper tut, und desto mehr Energie aufwenden .
Fat Burn auf jeder Ebene

Laufen oder Springen um in einer Gruppe Klasse kann unangenehm sein , wenn Sie über einem bestimmten Gewicht. Der Total Gym kann aber egal Ihr Fitness-Niveau verwendet werden ; Es bietet bis zu 12 verschiedene Ebenen der Steigung oder Widerstand. Wenn Sie schauen, um Fett zu verbrennen , aber noch nie Gebrauch gemacht , verlassen Sie die Maschine parallel zum Boden für Ihr Training . Wie Sie eine zusätzliche Herausforderung benötigen, um Gewicht zu verlieren zu halten , wird der Total Gym mit euch anzupassen. Steigern Sie die Steigung auf die Menge an Gewicht Sie in Ihr Training heben zu erhöhen, so dass Sie weiterhin stetig Fett zu verbrennen.


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