4 Übungen, um echte Lacrosse-Power aufzubauen

Was erhalten Sie, wenn Sie die Positionierung eines Fußballstürmers mischen, die dynamische Aktion eines Runningbacks und die ballistische Aktion eines Homerun-Königs?

Du bekommst einen Attackman in Lacrosse.

Die Ansprüche und abwechslungsreiche Bewegungen von Lacrosse sind einzigartig, Athleten zu beschleunigen, verlangsamen und bewegen Sie sich in 360 Grad Freiheit, während Sie genug Balance halten, um Schüsse mit über 90 km/h zu entfesseln. Lacrosse-Spieler sollten nicht wie Kugelstoßer oder Fußballspieler auf Kraft trainieren.

Wenn Sie härter schießen möchten, laufe schneller und bewege dich besser, Verwenden Sie diese Lacrosse-Kraftübungen. Egal, ob Sie einen Angriff stoppen oder an einem Verteidiger vorbeiblasen und einen Schuss abreißen möchten, Die Steigerung Ihrer Leistung ist der schnellste Weg, um Ihre Leistung auf dem Feld zu verbessern.

Step-Over-Smash

Beim Step-Over Smash lernen Sie, wie Sie seitlich Kraft erzeugen, während Sie sich durch den Weltraum bewegen. Der Kraftaufbau mit dem Durchstieg ermöglicht es Ihnen, die potentielle Energie zu erhöhen, die Sie in den Medizinball ausüben können. Diese Aktion hilft, das Timing und die Koordination von Bewegungen zu erstellen, die Ihre Schusskraft und Ihre Rotationskraft verbessern.

Pallof-Presse

Sie wollen nicht nur in der Lage sein, Kraft zu erzeugen; Sie müssen auch in der Lage sein, Kräfte aufzunehmen. Die Palloff-Presse ist ein Schlüssel, um Spannung im Kern zu erzeugen, um Bewegungen zu widerstehen. Damit, Ihr Kern widersteht der gegenläufigen Rotation Ihrer Hüften und Ihres Oberkörpers. Dies ist wichtig, wenn Sie die Rotationsleistung verbessern möchten. Wenn Ihr Kern nicht stark genug ist, um die Rotation zu stoppen, Sie können die Energie nicht richtig von Ihren Hüften auf Ihre Hände übertragen.

Skater-Sprünge

Um größere Push-to-Change-Richtungen bei einem Ausweichen zu schaffen, härter zu schießen oder vor dem Angriff zu bleiben, Ihre Kraft von Seite zu Seite zu trainieren ist von entscheidender Bedeutung. Der Skater Jump lehrt dich, Kraft zu erzeugen und zu absorbieren und hilft dir dabei, deine Fähigkeit zu verbessern, dich im Spiel mühelos zu bewegen.

Tiefensprünge

Obwohl das Training für bestimmte Kraftmerkmale wichtig ist, um Ihre sportlichen Fähigkeiten zu maximieren, manchmal ist es wichtig, rohe Energie so gut wie möglich aufzubauen. Der Tiefensprung überlastet Ihre Muskeln, indem er die Spannung erhöht, die sie aufnehmen können, wenn Sie aus einer Kiste fallen. Sie verwenden diese gespeicherte Energie dann, um Ihre Fähigkeit zu erhöhen, höher zu springen. Im Laufe der Zeit, Ihr Körper lernt diese Spannung schneller selbst aufzubauen, Verbesserung Ihrer Fähigkeit, Kraft zu erzeugen. Mehr Kraft bedeutet schnellere Bewegung.

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