Wie Sie sich für Cheerleading Zug

Im großen und ganzen sind Cheerleader als echte Sportler und als solche , sind erforderlich, um bestimmte physikalische Ausbildungsanforderungen zu erfüllen. Die Teammitglieder müssen , egal was ihre Position stark sein . Das bedeutet, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden , ausgewogenen Ernährung und ein Bewegungsprogramm Einbeziehung in die täglichen Aktivitäten. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Ernährung sind die Schlüssel zum Training wie ein Profi. Was Sie brauchen
Ausgewogene Ernährung
Ernährungsberater (optional) Shop Essen Zeitschrift
Diät -und Trainingsplan
Jogging /Walking Schuhe
Physikalische Trainer (optional )
Fitnessraum mit Gewichten
Übung Zeitschrift
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Trainieren für Cheerleading
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Machen Sie einen Plan . Der beste Weg, um mit einer Diät und einem Trainingsprogramm halten ist , es aufzuschreiben und überprüfen Sie sie Tag für Tag. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , um sicherzustellen, dass Sie richtig essen und ein Übungsblattzu erfassen und verfolgen Sie Ihre Progressionen .
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Beginnen Sie mit dem Aufwärmen . Wandern oder Joggen schnell leicht für 5-10 Minuten vor Beginn einer Trainingseinheit oder Praxis erforderlich ist, um den Kreislauf in Fahrt zu bringen . Das Blut beginnt zu fließen durch die Muskeln , die später Dichtheit und Schmerzen verhindern kann.
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dehnen Sie Ihre Muskeln immer vor und nach dem Training , Spiele und Wettbewerbe. Das hält die Muskeln stark und wird Ihnen helfen, zieht und Stämme zu vermeiden. Gemeinsame Strecken sind: Schmetterling , Quadrizeps , Hecht, Straddle , Arm und Arm hinter dem Kopf strecken
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Muskeln aufbauen durch Krafttraining . . Wenn Sie Kraft aufzubauen , Ihre Chance auf Verletzungen zu verringern Sie . Gemeinsame Krafttraining Übungen sind Kniebeugen, Locken , Pressen, Klimmzüge , Beinheben und Crunches .
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Achten Sie darauf, genug Kalorien zu sich nehmen , so dass Sie Energie während der Durchführung . Wenn Sie gut essen und arbeiten gleichzeitig , werden Sie die athletischen Körperbau Cheerleading für erforderlich halten. Gesunde Kohlenhydrate und Zucker ( wie Nudeln und frischem Obst ) kann Ihnen helfen, langfristige Energie benötigt, um für Cheerleader trainieren zu halten.


[Wie Sie sich für Cheerleading Zug: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001030856.html ]