5 Möglichkeiten, Ihren nächsten Lauf spielerisch zu gestalten

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Laufen wird zu einer lästigen Pflicht, weil alle sich wiederholenden Handlungen Gefahr laufen, irgendwann zur lästigen Pflicht zu werden. Darüber wird in den Dialogen über Traumjobs und perfekte Beziehungen und andere idealisierte Märchen nicht allzu viel gesprochen. Es gibt wahrscheinlich Achterbahn-Tester da draußen, die während des großen Drops gähnen. Ich wette, Schneewittchen und Prinz Charming waren nach dem Abspann wirklich sauer aufeinander. Diese Gefühle, die durch Wiederholungen hervorgerufen werden, sind normal, aber sie können sehr hart sein.

Wir mögen große Ideale in unseren Köpfen haben, was Dankbarkeit und Liebe und Spiel angeht, aber unsere Neuronen spielen oft das vergnügliche Spiel. Und setzt man ein Neuron dem gleichen Vergnügen oft genug aus, kann es desensibilisiert werden. Aus diesem Grund erfordern sowohl der Job als auch die Beziehung eine ständige Neuverpflichtung, um zu erkennen, zu schätzen und zu bestätigen, was sie so unglaublich großartig macht. Auch deshalb kann der Achterbahntester zum Achterbahn-Designer heranwachsen oder Schneewittchen und Prinz Charming auf Reisen gehen oder ein schickes Abendessen teilen.

Das Laufen funktioniert genauso. Ja, du wirst große Abenteuer und Rennen und Workouts erleben. Aber die meisten Tage mit Laufen sind nicht scharf. Wie bei allen Dingen, auch bei Dingen, die Sie zutiefst lieben, besteht die Gefahr, dass wiederholte Aktivitäten per Definition banal werden. Sie fahren Ihre vier Meilen auf einem Radweg durch ein Gewerbegebiet. Joggen Sie auf dem City Trail. Schlagen Sie die Uhr und essen Sie Ihr Gemüse. Es ist etwas, das nach und nach passiert, dann auf einmal. Laufen ist ein weiteres Kästchen, das Sie überprüfen müssen. UGH.

Bringen wir also etwas Würze in diese banalen Läufe! Hier sind fünf Dinge, über die ich von Athleten gehört habe, die ich coache, und überspringe die offensichtlichen wie lustige Workouts und Trails. Wie immer funktionieren diese Vorschläge möglicherweise nicht für Sie, abhängig von Ihrem psychischen Gesundheitskontext und Ihrer Lebenseinstellung, und das ist auch in Ordnung. Die Strategien sind alle so konzipiert, dass sie spielerisch sind, um das Weglaufen von Tabellenkalkulationen und zurück auf Spielplätze zu ermöglichen. Lass uns albern werden.

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Option 1:Flugzeugwaffen

Einige meiner denkwürdigsten Lauferfahrungen beinhalten, dass ich eine leichte Steigung hinuntergehe, meine Arme ausstrecke und möglicherweise ein wenig von einer Seite zur anderen schwanke. Oft wird ein Song gespielt (zuletzt „It’s A Great Day To Be Alive“ von Travis Tritt, weil ich diese Klicks aus dem Landesinneren anstrebe).

Es ist so faszinierend, wie eine andere Bewegung des Körpers neue Emotionen hervorrufen kann. Vielleicht ist es Schüttelfrost. Vielleicht lachen. Vielleicht Peinlichkeit. Aber die Verwendung von Flugzeugwaffen ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie diese kleinen, herrlichen Momente nicht für selbstverständlich halten.

Zwei:Tanz in der Mitte

Ich vermute, dass Flugzeugwaffen und Tanzen funktionieren, weil sie eine ernsthafte Aktivität gewaltsam in den Bereich des Lächerlichen verlagern. Ich habe auf den Trails ein paar Mal gesehen, wie ein Läufer Armtanz oder Luftgitarre/Schlagzeug spielte, und ich fühle mich wie die Frau im Diner in When Harry Met Sally . "Ich nehme das gleiche wie sie." Silly ist ansteckend und erhebend, aber wir lassen uns selten diese Person sein. Egal, ob du Musik hörst oder nicht, tanze, als würde dir niemand zusehen. Und selbst wenn sie zuschauen, ich wette, du hast ihren Tag nur ein bisschen interessanter gemacht.

Neulich hörte ich „Reflections“ von Misterwives und tanzte ein wenig zum Refrain, wobei ich meine Arme wild auf und ab pumpte. Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, bin ich eine schreckliche Tänzerin, eine Mischung aus Napoleon Dynamite und einem dieser aufblasbaren Armdinger vor einem Autohaus. Dieser kleine Tanz sandte eine Welle der Freude in meinen Lauf und verwandelte ein paar banale Meilen in einen Lauf voller Besinnung und Liebe (gemischt mit etwas rotbackiger Verlegenheit). Egal, ob du Musik hörst oder nicht, tanze, als würde dir niemand zusehen. Und selbst wenn sie zuschauen, ich wette, du hast ihren Tag nur ein bisschen interessanter gemacht.

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Drei:„Woo-hoo!“ schreien oder anderer Ausruf

Alle diese Methoden versuchen, andere Sinneserfahrungen zu nutzen, als Sie es im normalen Leben jemals bekommen würden. Was ist so cool am Laufen? Ich würde argumentieren, dass es darum geht, das Leben und all diese Emotionen in einem Kontext zu erleben, der so anders ist als alles, was Sie normalerweise ausmacht.

Also schreie, als wärst du am Rande des Steinbruchs in Garden State, schrei woo-hoo als wäre es früher und du reitest auf einem Bullen in einer schmuddeligen Bar, ruf dich selbst, weil du verdammt gut aussiehst und es an der Zeit ist, es zu sagen.

Vier:Sagen Sie allen, die Sie sehen, erhebende Dinge

Das Leben in unserem eigenen Gehirn kann dunkel und stürmisch sein. Beim Laufen werden die meisten Menschen nach innen gelenkt, und es kann schwierig sein, das Licht von außen zu sehen. Also öffne die Jalousien, grüße die Nachbarn und lass etwas Licht herein.

Wenn Sie sich damit wohl fühlen, sagen Sie anderen Leuten auf dem Trail, dass sie großartig sind, oder dass sie ein Boss sind, oder zum Teufel, diesen Hügel zu rocken, oder was auch immer Ihnen einfällt. Werden Sie kreativ, haben Sie Spaß damit (und stellen Sie gleichzeitig sicher, dass sich die Menschen in Ihrer Umgebung wohl fühlen). Unterwegs kannst du dich hochheben.

Fünf:Lächle und lache

Und hier ist der große, den Sie bei jedem Lauf machen können, wenn Sie können. Im Ernst, lächel einfach einmal pro Meile. Lächeln kann die Laufökonomie tatsächlich verbessern, und der Weltrekordhalter Eliud Kipchoge wird oft strahlt, während er schneller läuft als jeder andere in der Geschichte.

Fügen Sie ein paar Lacher hinzu, wenn Sie jemals eine Entschuldigung haben, wie zum Beispiel darüber nachzudenken, wie Sie aussehen müssen, wenn Sie über nichts lächeln. Lächeln und Lachen sind meistens freiwillige Verhaltensweisen. Wenn wir darauf warten, dass sie unfreiwillig sind, ist es leicht, ein Scheißkerl in der Bowle des Lebens zu werden. Sei die Person in der Klasse, die dem Professor zulächelt und zunickt, sei das Publikum im Comedy-Club, das über jeden Witz lacht, sei der Läufer, der einen Vogel oder eine Aussicht oder einen Weg anlächelt.

Du wirst dort draußen vielleicht keine Freude finden. Aber es wird definitiv kein alltäglicher Lauf.

David Roche arbeitet mit Läufern aller Leistungsklassen durch seinen Coaching-Service Some Work, All Play . Sein Buch, Bei The Happy Runner geht es darum, sich in einem laufenden Leben in Richtung bedingungsloser Selbstakzeptanz zu bewegen.