Can You Get Big Waffen mit 8- Pfund- Hanteln

? Gewichte heben kann altersbedingten Muskelabbau verlangsamen , steigern Sie Ihre Knochendichte, die Erhöhung der Anzahl der Kalorien verbrennen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Mit dem richtigen Ansatz kann Gewichtheben erhöhen auch die Größe und Kraft der Muskeln . Abhängig von den Übungen, die Sie tun, und Ihre aktuelle Fitness-Level, kann 8 -Kilo- Hanteln die entsprechende Gewichts Auswahl für Sie , um größere Waffen zu bekommen, oder Sie ein anderes Gewicht Auswahl benötigen. Wenn Sie eine Vielzahl von Gewichtheben Übungen zu machen , verwenden Sie richtigen Form mit Hanteln , die ausreichend Widerstand bieten und erholen sich nach dem Training , können Sie größere Arme in einer Angelegenheit von Wochen. Entsprechende Gewicht

Um Muskeln aufzubauen , müssen Sie Hanteln , die gewichtete Widerstand erheblich genug, um Ihre Muskeln ermüden bieten zu verwenden. Sie sollten sich Muskelermüdung beginnt nach acht bis 12 Wiederholungen einer bestimmten Übung eingestellt . Abhängig von der aktuellen Größe und Fitness-Level und die Ausübung Sie tun, kann £ 8 genug Gewicht sein , effektiv zu ermüden die Muskeln. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren konsequent , werden Sie stärker und können schwerer Hanteln heben . Je schwerer das Gewicht, das Sie heben kann , können die größeren Muskeln potenziell zu bekommen.
Richtige Form

Obwohl schwerere Gewichte heben kann Ihnen helfen, erkennen, mehr Muskelmasse , hob sie mit schlechter Form Ihre Leistung behindern , verursachen Verletzungen und Ziel unbeabsichtigte Muskelgruppen. Ob es sich um 8 -Kilo- Hanteln oder 80 -Kilo- Hanteln, sollte das Gewicht fühlt sich schwer genug, um Ihre Muskeln ohne Ihre Form herausfordern. Wenn du tust, Bizeps Curls, Hammer Curls , Trizeps -Erweiterungen , Schmiergelder oder andere Übung, um Kraft und Masse in den Armen bauen , verwenden Sie zwei zählt , um das Gewicht mit Steuer-und in drei Fällen zu langsam senken das Gewicht zu heben . Halten Sie einen starken Kern und vermeiden Sie schwingen die Gewichte .
Hinzufügen Vielfalt

Es ist möglich , dass 8 -Kilo- Hanteln können schwer genug, um Ihren Arm Muskeln ermüden sein während einiger Übungen und zu leicht, um für eine ausreichende Widerstandsfähigkeit präsentieren. Weiter , um Abwechslung in den Arm Training hinzufügen, so dass Sie Ihre Muskeln bleiben überrascht und arbeiten müssen, um zu einem bestimmten Gewicht zu gewöhnen . Variieren Sie die Übungen, die Sie tun, und die Reihenfolge, in der Sie sie tun . Wenn Sie Ihre Muskeln zu neuen Übungen einführen , müssen Sie möglicherweise leichter Hanteln als das, was Sie normalerweise verwenden, bis Sie stärker werden.
Tanken und Ruhe

Muskeln wachsen während Ruhe. Lassen Sie sich von Ihrem Arm Workouts durch ruhende 48 Stunden erholen, bevor Sie die gleiche Muskelgruppe wieder zu trainieren. Muskeln brauchen auch Protein , um die Muskelfasern Wiederaufbau nach dem Training . Realistische Ziele halten beim Essen eiweißreichen Lebensmitteln und viel Ruhe nach dem Training wird sowohl Ihnen dabei helfen, stärker, größer Muskeln , Sie wollen . Geschlecht und Vererbung spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung , wie groß Ihre Muskeln bekommen kann. Frauen haben nicht das Testosteron , die sie zu Bulk-up wie Männer können , und alle Gene eine allgemeine Straßenkarte von Muskel - Größe Potenzial.


[Can You Get Big Waffen mit 8- Pfund- Hanteln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001000264.html ]