Was ist besser für die Übung: Basketball -oder Langstreckenlauf

Angesichts der unzähligen Vorteile der Übung - die Verbesserung Ihrer Stimmung und die Unterstützung bei der Erhöhung Energieniveaus - es ist klar, dass keine Form der Übung ist schlecht für Sie ? . Aber je nach Ihren besonderen Ziele , können Sie einige Arten von Bewegung den anderen überlegen zu finden. Zum Beispiel, während Basketball-und Langstreckenlauf kann Ihnen helfen, zu bleiben , oder sich in Form relativ schnell , haben sie Unterschiede, die machen kann man einen über den anderen zu bevorzugen. Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Form der körperlichen Aktivität . Weight Loss

Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, Kalorien zu verbrennen, ist der Schlüssel. Je mehr Kalorien verbrennt eine Tätigkeit ist, desto schneller werden Sie in der Lage , um Pfunde zu verlieren und Fett zu verbrennen. Zwischen Langstreckenlauf und Basketball, Laufen kann vorteilhaft sein , da läuft 5 Meilen pro Stunde - eine 12-minütige - Meile Tempo - verbrennt 606 Kalorien pro Stunde , während der Ausführung von 8 Meilen pro Stunde - eine 7.30 -Minuten- Tempo - Meile - verbrennt 861 Kalorien pro Stunde. Inzwischen spielen Basketball verbrennt 584 Kalorien. Diese Zahlen gehen von einem Gewicht von 160 £ ; schwereren Menschen mehr Kalorien pro Stunde verbrennen
Muskelaufbau

Wenn es um Muskelaufbau geht , ist Ihre beste Wette Beständigkeit. Ausbildung. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht Muskel mit anderen Aktivitäten zu bauen. Basketball ist die bessere Wahl für den Muskelaufbau , wie es funktioniert Oberkörper als auch den Unterkörper , im Gegensatz zu Langstreckenlauf . Zusätzlich wird die stark repetitiven Natur des Langstreckenlauf macht es um die Erhöhung der Kraftausdauer und nicht Muskelkraft , die durch kurze , kraftvolle Muskelkontraktionen entwickelt wird, besser geeignet. Darüber hinaus müssen Sie in einem Kalorienüberschuss , um Muskeln aufzubauen , so dass der höhere Kalorienverbrennung mit Langstreckenlauf verbunden wäre ein Nachteil in diesem Fall sein.
Agility

Der Begriff " Agility " bezieht sich auf die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten , wie Sie Richtungen schnell ändern. Wie zu erwarten , die Entwicklung dieser Fähigkeiten erfordert Übung . Da Basketball beinhaltet viele schnelle Richtungswechsel , ist es vorzuziehen, Langstreckenlauf , wenn es um die Verbesserung der Beweglichkeit geht. Mit Langstreckenlauf , möchten Sie vielleicht Richtungsänderungen zu vermeiden, wie viel Sie können , da sie werfen Ihre Schrittlänge.
Herz-Kreislauf Ausdauer

Beide Basketball-und Langstreckenlauf kann Ihnen helfen, Ihr Herz-Kreislauf Ausdauer und Fitness zu verbessern. Fitnesstraining mit dieser Art von Aktivitäten ermöglicht es Ihnen, Ihr Training zu verbessern Kapazität , das heißt, Sie werden in der Lage , um bequem für längere Zeit ausüben , egal was die Aktivität sein. Zusätzlich können kardiovaskuläre Fitness stärken Sie Ihr Herz und verringern Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz , während Sie Ihren Blutdruck senken.


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