Sie die Pec Fly Machine & Hantel Flyes funktionieren auf die gleiche Muskel

? Bewegungen an den Schultern sind ähnlich wie bei der Arbeit auf dem Butterfly- Maschine und die Durchführung der Hantel fliegen Übung. Aus diesem Grund sind die Muskeln rekrutiert, um die meisten der Last zu bewältigen ähnlich zwischen den beiden Übungen. Jedoch durch leichte Variationen zwischen den beiden Bewegungen , sie unterscheiden sich , auf dem kleineren Unterstützung Muskeln rekrutiert. Ähnliche Übung Techniques

Sowohl die pec fly -Maschine und fliegen beinhalten Hantel halten Sie Ihre Oberarme waagerecht und sie in Richtung der Mittellinie des Körpers bringen . Pec fliegen Maschinen können entweder legen Sie in einer sitzenden oder liegenden Position. Ihre Oberarme mit den Armen , um Ihre Seiten und Unterarme gegen die Pads positioniert hielt , drücken Sie auf die Mittellinie des Körpers, so treffen sich die Pads in der vor der Brust . Sie öffnen Sie die Arme wieder aus , bis sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wenn du tust, die Fliege Übung mit Hanteln sind , liegen Sie auf dem Rücken auf einer Flachbank . Mit einer Kurzhantel in jeder Hand , beginnen Sie mit Ihren Armen hingewiesen vertikale mit den Handflächen einander zugewandt sind. Während man nur eine leichte Biegung in den Ellenbogen , öffnen Sie Ihre Arme aus , bis die Oberarme parallel zum Boden sind , und dann drücken sie wieder zusammen , bis sie senkrecht zeigte wieder sind .
Gemeinsamer rekrutiert Muskel

Die gemeinsame Bewegung an den Schultern wird als horizontale Adduktion bezeichnet. Die Muskeln, die für die Durchführung dieser Bewegung an den Schultern verantwortlich ist pectoralis major, die die Haupt Muskel in der Brust ist . Die großen Brust , die am Brustbein ausgeht und schießt aus jedem Ihrer Schultern , gilt als die Antriebsmaschine für beide Übungen.
Unterstützung Beteiligte Muskeln Während Pec Fly -Maschine

Anders als während der Hantel fly , während Sie Ihre Schultern sind horizontal Adduktion auf der Maschine , werden Ihre Schulterblätter gleichzeitig verzögernd . Das heißt, die Außenkanten der Schulterblätter werden nach vorne und weg von der Wirbelsäule bewegt. Um diese Bewegung zu handhaben, Ihre serratus anterior und kleine Brustmuskel Muskeln rekrutiert.
Hantel Fly Unterstützung Muskeln

Hantel fliegen Übung erfordert die Schultern ein wenig Flexion durchführen , was bedeutet, die Oberarme steigen vor Ihnen leicht , wie Sie Ihre Oberarme zusammendrücken . Diese Bewegung ist mit freundlicher Genehmigung des vorderen Deltamuskel , dem vorderen Teil des Hauptmuskel in den Schultern ist . Darüber hinaus, um die leichte Biegung in den Ellenbogen halten, wie Sie heben und senken Sie Ihre Arme, Bizeps Verträge .


[Sie die Pec Fly Machine & Hantel Flyes funktionieren auf die gleiche Muskel: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001000722.html ]