Wie viele Kalorien in einem Schritt 45 Min. Klasse Burned

? Schritt Klassen kommen in einer Vielzahl von Formen , das heißt, Sie können die Klasse, die Ihre Fitness-Ziele erfüllt zu wählen. Selbst innerhalb der gleichen Klasse kann verschiedene Teilnehmer unterschiedlicher Intensität zu verwenden, so dass sie ihre Routine weiter anzupassen. Zwar bedeutet dies einen Schritt Klasse kann für eine Vielzahl von Fitness-Level zu arbeiten , es bedeutet auch , dass es keine einzelne Zahl der Kalorien, die alle Menschen in einer Klasse Schritt zu verbrennen. Alter , Gewicht und die allgemeine Gesundheit können alle Einfluss auf die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie . Trainingsintensität

Kräftige Übung verbrennt mehr Kalorien als geringer Intensität oder moderate Bewegung . Die wiederholte Schritt von Step-Aerobic neigt dazu, Ihre Muskeln herausfordern , so dass es leichter ist, ein intensives Training erhalten, aber Ihre Ergebnisse werden immer noch mit der Geschwindigkeit und mit der speziellen Klasse, die Sie nehmen variieren. Ein Weg, um zu messen, ist Anstrengung , um an Ihrer Atmung zu suchen. Wenn Sie können einfach ein Gespräch zu führen , sind Sie wahrscheinlich immer ein Low-Intensity- Training. Aber wenn man zu kämpfen , um aus ein paar Worte zu haben, ist Ihre Aerobic- Routine ein intensiver ein , die mehr Kalorien verbrennen wird .
Gewicht

Ihr Gewicht beeinflussen können , wie viele Kalorien Sie auf zwei Arten zu verbrennen. Erstens, größere Körper mehr Kalorien benötigen , um grundlegende Stoffwechselfunktionen durchzuführen und während der Übung zu bewegen. Ebenso wichtig ist die Tatsache, dass , wenn Sie mehr Muskelmasse haben , braucht Ihr Körper mehr Kalorien , um Ihre Muskeln zu erhalten, und werden deshalb mehr Kalorien während des Trainings verbrennen. Wenn Sie während Ihres Muskelaufbau Aerobic-Routine , werden Sie beginnen , mehr Kalorien zu verbrennen, mit der Zeit .
Andere Faktoren

Wenn Ihre Step-Aerobic -Klasse hält Sie in Bewegung stetig , werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Aber wenn Sie häufig Pausen machen , konzentrieren sich auf Strecken oder in anderen Low-Intensity- Aktivitäten zu engagieren , werden Sie weniger Kalorien zu verbrennen. Ihr Alter und Geschlecht kann auch eine Rolle spielen. Frauen neigen dazu, mehr Fett und weniger Muskeln als Männer , was bedeutet, sie in der Regel verbrennen weniger Kalorien haben . Mit zunehmendem Alter verliert Ihr Körper Muskelmasse und Sie neigen dazu, weniger Kalorien während des Trainings verbrennen.
Schätzung Kalorien

Sie können eine grobe Schätzung der Kalorien, die Sie bekommen " ll brennen , indem Sie Ihr Gewicht und Alter in ein Kalorienrechner . Harvard Health Publications schätzt, dass ein 125 -Pfund- Person rund 315 Kalorien in 45 Minuten von Low-Impact- Aerobic Schritt verbrennen. Ein 185 -Kilo- Person hingegen werden rund 467 Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie Schritt Ihre Intensität und beginnen dabei High-Impact- Step-Aerobic , können Sie erwarten zu 450 Kalorien in 45 Minuten bei 125 Pfund und 666 Kalorien bei 185 £ zu verbrennen.


[Wie viele Kalorien in einem Schritt 45 Min. Klasse Burned: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001000128.html ]