US-Marineübungen

Die United States Navy entwickelt die körperliche Fitness seiner Matrosen mit einer Vielzahl von Übungen , aber jede Übung dient der Seefahrer Fähigkeit, gut genug, um die Mindeststandards der Marine körperliche Bereitschaft Test treffen durchführen zu verbessern. Es gibt fünf Übungen in den PRT und Mindeststandards für jede Übung sind nach Alter eines Seemanns und Geschlecht bestimmt. Liegestütze

Navy Pushup erfordert die Segler Drop auf die Knie auf eine ebene Fläche legen die Handflächen flach auf den Boden und verlängern die Beine hinter ihm. Mit seinem ganzen Gewicht auf den Zehen und Hände , muss der Segler eine gerade Linie von den Fersen zu erhalten, durch sein Gesäß, an den Schultern. Seine Hände ruhen muss entweder direkt unter den Schultern oder gerade außerhalb der Schulterbreite . In der Ausgangsposition , muss der Matrose seine Ellbogen auf 90 Grad oder mehr zu biegen. Der Matrose muss seine Arme vollständig
Locken -ups

begradigen , dann senken sich nach unten, bis die Ellbogen zu 90 Grad biegen, für einen einzigen Liegestütz . Ein Marine curl- up - oder situp - erfordert einen Seemann auf dem Rücken liegen auf einer ebenen Fläche und beugen die Knie beim Zeichnen seine Fersen auf seinen Hintern. Der Matrose muss seine Beine auf mindestens 90 Grad biegen. Ein weiterer Seemann wird seine Hände auf die Füße der Teilnehmer stellen, um sie an Ort und Stelle zu verankern. Der Matrose muss seine Arme vor seiner Brust auf der gegenüberliegenden Schulter überqueren , jede Hand ruht . Um zu beginnen, stellt sich der Seemann seine Schulterblätter vom Boden ab , bewegt seine Arme und Brust auf seinen Oberschenkel. Wenn Ellbogen des Matrosen berühren seine Oberschenkel , muss er seine Schulterblätter zurück an die Oberfläche zu senken.
Run or Swim

Ein Rekrut muss eine Meile zu beenden und eine halbe Lauf zu Boot Camp absolvieren. , Hat ein Seemann jedoch die Möglichkeit der Wahl der 450 Meter schwimmen , statt der Flucht. Der Lauf wird auf einem 400 Meter langen Strecke abgeschlossen und das Schwimmen im Pool muss mindestens 50 Meter lang abgeschlossen sein.
Standards Kategorien

Jede der drei Kategorien sind gebrochen unten in Alter und Geschlecht Standards . Zum Beispiel muss eine 21- jährige Frau Rekrut 58 curl- ups , 21 Klimmzüge und führen Sie die Meile in 14 Minuten und 15 Sekunden zu tun, um Boot-Camp absolvieren. Auf der anderen Seite , eine 50 - jährige Segler nur noch komplette 60 Sit-ups , 37 curl- ups , 30 Liegestütze und hat die Wahl, läuft 1,5 Meilen in weniger als 15 Minuten und 15 Sekunden oder schwimmen 450 Meter in 12 Minuten und 5 Sekunden.


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