Kraft-Trainingsprogramme für Pro Basketball

Bei den meisten Sportarten ist der Zweck von Krafttraining , Muskelmasse , die helfen Strom erzeugen zu bauen. Eishockey-Spieler Bulk-up , so dass sie um den Puck kämpfen und austeilen mehr physischen Körper Schecks können . Fußball- Spieler verwenden Krafttraining, um die Oberhand in Bezug auf Sperrung und Bekämpfung zu gewinnen. Für Pro-Basketball- Spieler ist ein Krafttrainingsprogramm entwickelt, um die Muskelmasse , die sie in einer Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten helfen können zu bauen. Off-Season Training

Es wird empfohlen, Profi-Basketball- Spieler halten ein Trainingsprogramm in der Nebensaison , auch nach , bevor Sie eine besonders anstrengende Zeitplan der Saison . Der Zweck der Vor-und Nachsaison ist das Krafttraining , um den Körper in anständiger Form zu halten , so dass der Spieler nicht brauchen, um zusätzliche Arbeit zu tun , wenn die Vorsaison -Training beginnen. Der Schwerpunkt sollte auf den Aufbau von Funktionsstärke , ein Begriff verwendet, um zu beschreiben, Ausgleichs die Muskeln und Gelenke . Während einer Saison , verwendet ein Spieler bestimmte Muskeln und Gelenke auf einer Seite des Körpers über die andere. Ein Off-Season funktionale Stärke Therapie erfordert , dass der Spieler heben bescheidene Mengen an Gewicht ein paar Mal in der Woche in einem Versuch, nach und nach Ausgleich der Muskeln und Gelenke auf beiden Seiten.
Preseason Ausbildung

Nach dem Trainingslager beginnt , sollte ein Schwerpunkt Basketball- Spieler auf den Aufbau von Kernkraft und Sammelproben in allen relevanten Bereichen sein . Ein Spieler sollte in erster Linie schauen , die Arbeit an der Feinabstimmung , die Muskeln , die am besten zu ermöglichen ihm, die Arbeit, die er zugewiesen wird , während auf dem Platz zu tun. Für einen Spieler, der in Rebounds spezialisiert ist, kann Vorsaison Training Kraft-Übungen wie Beinpresse , die ergänzen wird , was auf dem Platz übt er in der Praxis zu tun sind . Krafttraining sollte in allen Muskelgruppen weiter , um zwei bis drei Tage pro Woche, aber mit erhöhter Wiederholungen beschränkt.
In - Season Training

Das Ziel der pro-Basketball- Spieler im Laufe des Jahres sollte es sein, Kernstärke zu halten, während die Erhaltung Energie für die lange Saison vor uns. Spieler sollten zwei oder drei Tage pro Woche im Kraftraum verbringen , halten Muskeln und Gelenke stark. Der Großteil der Vorbereitungszeit wird auf dem Trainingsplatz verbracht werden , so dass die Spieler nicht motiviert , die Turnhalle , so oft während der Saison getroffen werden. Darüber hinaus beschleunigt die Kombination eines Krafttrainings -Programm drei bis fünf Berufs Spiele pro Woche erhöht die Chancen der Verletzung, die einen Spieler zurück Monate festgesetzt könnte Wochen oder sogar . Beschränkte sich auf ein paar Trainingseinheiten pro Woche ist die sinnvolle Vorgehens sobald die Saison beginnt .


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