Quick Set Freitag:Kurze Sprints und Pulls

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Triathlet Mitwirkende und Schwimm-Allstar Sara McLarty hat einen Blog mit mehr als 500 kreativen Workouts, die in ihrem Masters-Schwimmprogramm in Clermont, Florida, verwendet wurden. Wir werden jeden Freitag ein Workout anbieten, damit Sie neue Ideen für den Pool haben. Auf ihrem Blog (Masterswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kannst du ein Montagsset für einen Fernkampf, ein Mittwochsset für Sprinttraining oder Freitag für kreative Freiwasserfähigkeiten auswählen.

A:
400 (Schwimmen/Tritt um 100)
400 Zug (3/5 Atemmuster um 100)
16×25 @ :30 (1 schnell/1 leicht, IM-Reihenfolge)
8×125 @ 1:50 (25 Sprint/100 glatt)
8×75 Pull @ :55 (alle stark)
8×25 @ :45 (eintauchen, Sprint für den halben Pool , leicht an die Wand schwimmen)
600 schwimmen (100 IM/100 frei, wiederholen)
8×25 @:45 Unterwasserkick
4×150 Zug (7/5/3 Atemmuster um 50)
Abkühlung mit 200 Auswahlmöglichkeiten
*4600 insgesamt*

VERBUNDEN – Fragen Sie Coach Sara:Stoppen Sie das Sinken Ihrer Beine

B:
400 (Schwimmen/Kick um 100)
400 Zug (3/5 Atemmuster um 100)
16×25 @ :40 (1 schnell/1 leicht)
8× 125 @ 2:30 (25 Sprint/100 glatt)
8×75 Pull @ 1:15 (alle stark)
8×25 @ :60 (eintauchen, halben Pool sprinten, schwimmen leicht an die Wand)
400 Schwimmen mit sanfter, perfekter Technik
200 Auswahl Abkühlung
*3600 gesamt*

VERWANDT – Fragen Sie Coach Sara:Simulieren von Open Water und mehr

C:
400 (Schwimmen/Tritt um 100)
400 Zug (3/5 Atemmuster um 100)
16×25 w/ :10 Pause (1 schnell/1 leicht)
4×125 m/ :30 Pause (25 Sprint/100 glatt)
4×75 Pull m/15 Pause (alle stark)
300 schwimmen mit glatter, perfekter Technik
100 Auswahl cool- unten
*2400 insgesamt*

Weitere Schwimmtrainings von Sara McLarty.

[Quick Set Freitag:Kurze Sprints und Pulls: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053003.html ]