Einstündiges Training:Mixed Strokes Swim Session

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Jeden Dienstag bieten wir ein anderes Trainer-Workout an, das Sie in 60 Minuten (oder weniger!) absolvieren können.

Das Workout dieser Woche kommt von Tony Zamora, dem Cheftrainer von TZCoaching mit Sitz im Norden von Los Angeles. „Die meisten Triathleten konzentrieren sich ausschließlich auf Freestyle-Workouts“, sagt Zamora. „Was ich an diesem Training mag, ist, dass es Schwimmzüge mischt, was von Vorteil ist, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und ein gutes Gefühl für das Wasser in verschiedenen Schwimmpositionen zu haben. Außerdem können Sie bei einem Triathlon auch von den verschiedenen Schwimmzügen profitieren – Sie benötigen möglicherweise Rückenschwimmen, wenn Sie sich nach einem langen Schwimmen erholen müssen, und Brustschwimmen, während Sie beim Sehen oder Schwimmen um Bojen helfen!“

VERBINDUNG – Einstündiges Training:Von der Basis bis zum Rennlauf

Aufwärmen:
200 leichtes Schwimmen, Freistil, 60 Sek. Erholung
3×100, Geschwindigkeitserhöhung alle 100, 30 Sek. Erholung

Hauptset:
1×50 Schmetterling, 30 Sek. Erholung (Wenn Sie zuerst keine 50 schaffen, schießen Sie auf 25, erholen Sie sich, dann machen Sie die anderen 25).
2×100 Rücken, 30 Sek. Erholung
3 ×150 Brustschwimmen, 30 Sek. Erholung
4×200 Freistil, 30 Sek. Erholung

Abkühlung:
250–500 leichtes Schwimmen

Gesamt =2250–2500

VERWANDT – Quick Set Freitag:Stroke Mix

Mehr einstündige Trainingseinheiten.

[Einstündiges Training:Mixed Strokes Swim Session: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053146.html ]