Stehlen Sie den Lieblings-Freestyle-Drill dieses Elite-Schwimmers

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Peter Vanderkaay hat für die Vereinigten Staaten an drei Olympischen Spielen teilgenommen – 2004, 2008 und 2012 – und vier Medaillen gewonnen. Er ist fünfmaliger NCAA-Champion, dreimaliger Weltmeister und der amerikanische Rekordhalter im 500-Yard-Freistil.

Eine von Peters Lieblingsübungen ist „Aufholen“. Er verwendet den Bohrer, um die Positionierung seiner Hand/des Arms für den Fang zu üben, was ihm hilft, den Schlag richtig zu timen. Die Disziplin zu haben, das Glied zu positionieren, bevor man sich wieder auf das Wasser drückt, ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung des vorderen Quadranten-Timings. Der Aufholbohrer übertreibt diesen Aspekt des Hubs. Es ist eine Übung, die Schwimmer daran erinnert, sich nicht sofort zurückzuziehen, wenn die Hand ins Wasser eintritt, sondern das Glied zum Fangen über Kopf zu positionieren.

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