Schnelleinstellung:Erholung und Konzentration auf die Technik

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Arbeiten Sie daran, kleine Verbesserungen zu erzielen, auch wenn Sie müde sind, und verwenden Sie dies als einfaches Erholungstraining.
A:
600 Aufwärmen mit Flossen als 100 Swim/50 Kick, Wiederholung
5 x 100 um 2:00 (25 rechter Arm/25 linker Arm/50 Swim)
6 x 75 mit :15 Pause (25 Kick/25 non-free/ 25 free)
4 x 200 Pull mit :20 Pause (25 Scull/75 Pull, Repeat)
8 x 25 on :40 (Catch-Up Drill )
6 x 75 mit :15 Pause (25 Kick/25 non-free/ 25 free)
200 Cooldown
Gesamt:3.200

B:
450 Aufwärmen mit 100 Schwimmen/50 Kick, Wiederholung
4 x 100 um 3:00 (25 rechter Arm/25 linker Arm/50 schwimmen)
4×75 mit :15 Pause (25 Kick/25 non-free/25 free)
3 x 200 ziehen mit :20 Pause (25 scull/75 ziehen, wiederholen)
6 x 25 auf :40 (Aufholübung)
200 Abklingzeiten
Gesamt:2.100

C:
300 Aufwärmen mit Flossen als 100 Swim/50 Kick, Wiederholung
3 x 100 mit :30 Pause (25 rechter Arm/25 linker Arm/50 Swim)
4 x 75 mit :15 Pause (25 Kick/25 non-free/25 free)
3 x 100 Pull mit:20 Rest
(25 Scull/75 Pull)
4 x 25 on :40 (catch- Aufwärtsübung)
100 Abkühlung
Gesamt:1.400

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