Schnelleinstellung Freitag:6x50s

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Wählen Sie das Set aus, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Können am besten entspricht.

A:
300 Swim/100 Kick
6×50 @ :50 (IM-Schalter)
6×100 Pull @ 1:20 (alle stark)
6×50 @ :45 ( 25 Tarzan Drill/25 Schwimmen)
4×150 Zug @ 2:00 (alle stark)
6×50 @ :40 Schwimmen (25 SCHNELL!/25 leicht)
3×200 Zug 2:40 (alle stark)
6×50 @ :60 Schwimmen (alles von einem Tauchgang, SCHNELL!)
2×300 @ 4:00 (alle stark)
300 Abkühlung (50 Kick/100 Schwimmen)
*4300 gesamt*

B:
300 Schwimmen/100 Kick
6×50 @ 1:10 (25 frei/25 nicht frei)
6×100 ziehen @ 1:55 (alle stark)
6 ×50 @ 1:05 (25 Tarzan-Drill/25 Schwimmen)
4×150 ziehen @ 2:50 (alle stark)
6×50 @ :60 Schwimmen (25 SCHNELL!/25 leicht)
3×200 Pull 3:45 (alle stark)
300 Cooldown (50 Kick/100 Swim)
*3400 gesamt*

C:
300 Schwimmen/100 Kick
6×50 mit :15 Pause (25 frei/25 nicht frei)
6×100 ziehen mit :30 Pause (alle stark)
6×50 mit :20 Pause (25 Tarzan Drill/25 Swim)
4×150 Pull mit :30 Pause (alle stark)
300 Cooldown (50 Kick/100 Swim)
*2500 insgesamt*

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