Schnelleinstellung:Fokus auf schnell

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Probieren Sie dieses schnelle Schwimmtraining für Triathleten von Trainerin Sara McLarty aus.

A:

6×150 bei 2:30 (100 Schwimmen/50 Kick)
12×25 bei :30 (1 Drill/1 Unterwasser-Kick/1 FAST!, Repeat)
3x[2×200 (1 FAST .) !/1 ez) um 3:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) um 1:30
4×50 (3 FAST!/1 ez) um :50
(Runde #1:Schwimmen, #2:Ziehen, #3:Schwimmen)]
300 ziehen (25 zurück/75 frei)
100 Abkühlen

*4300 insgesamt*

B:

6×150 bei 3:15 (100 Schwimmen/50 Kick)
12×25 bei :40 (1 Drill/1 Unterwasser-Kick/1 SCHNELL!, Wiederholung)
2x[2×200 (1 FAST .) !/1 ez) um 4:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) um 1:55
4×50 (3 FAST!/1 ez) um :60
(Runde #1:Schwimmen, #2:Ziehen)]
300 ziehen (25 zurück/75 frei)
100 Abkühlen

*3400 insgesamt*

C:

4×150 mit :15 Pause (100 Schwimmen/50 Kick)
6×25 mit mit :10 Pause (1 Übung/1 Unterwasser-Kick/1 SCHNELL!, Wiederholung)
2x[2× 150 (1 SCHNELL!/1 ez) mit:30 Pause
3×100 (2 SCHNELL!/1 ez) mit:20 Pause
4×50 (3 SCHNELL!/1 ez) w /:10 Pause
(Runde #1:Schwimmen, #2:Ziehen)]
100 Abkühlen

*2450 insgesamt*

[Schnelleinstellung:Fokus auf schnell: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053959.html ]