Tag 12:Abstieg 100s Schwimmtraining

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Dieses absteigende 100s-Schwimmtraining lehrt die Bedeutung des Tempos im Wasser – insbesondere notwendig für Freiwasserschwimmer und Triathleten, die dazu neigen, zu schnell rauszugehen und den Preis nicht nur am Ende des Schwimmens, sondern auch während des Schwimmens zu zahlen Rad fahren und laufen. Dies ist das gleiche Training, das vom Schwimmteam der Coronado High School in San Diego, Kalifornien, durchgeführt wird.

Das absteigende 100er-Schwimmtraining

Aufwärmen

500 einfach

Hauptset

10 x 100 in einem angenehmen Intervall

Die ersten beiden 100er sollten einfach sein, aber alle zwei 100er danach sollten schneller sein als die beiden vorherigen. Denken Sie daran, während des gesamten Sets zu bauen und das Tempo alle zwei 100er zu ändern.

Schwimmeranfänger sollten sehr konservativ beginnen, damit sie am Ende noch genug haben, um am schnellsten zu schwimmen – auch wenn sie müde sind.

Fortgeschrittene Schwimmer sollte versuchen, das Tempo nach den ersten beiden 100s zu erhöhen. Dies ist eine Gelegenheit, sich auf den letzten beiden 100ern wirklich zu testen.

Abkühlen

500 einfach

Wie man dieses absteigende 100er-Schwimmtraining in einen Trainingsplan integriert

Dies ist ein hartes Set, das definitiv Auswirkungen auf spätere Trainingseinheiten haben kann. Planen Sie auf jeden Fall eine anhaltende Müdigkeit ein, wenn Sie sich nicht richtig bewegen und am Ende auseinanderfallen. Je nach Tempo ist dies zu fast jeder Jahreszeit möglich – sogar kurz vor der Rennwoche.

Treffen Sie Ihren Coach

Jim Vance ist ein in San Diego ansässiger Trainer und Autor von Triathlon 2.0 und Mit Power laufen . Er ist der Cheftrainer von Formula Endurance, einem Triathlon High Performance Team der USA, das sich auf die Nachwuchsförderung konzentriert. Er ist auch der persönliche Trainer des US-Olympioniken Ben Kanute von 2016 und führte ihn zu Siegen bei Escape from Alcatraz und Island House Triathlon im Jahr 2017 und einem zweiten Platz bei den 70.3-Weltmeisterschaften. Weitere Informationen finden Sie unter Coachvance.com.

[Tag 12:Abstieg 100s Schwimmtraining: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054015.html ]