#TriathleteLive:Krafttrainerin Erin Carson macht uns fit für die Tri-Saison

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Erin Carson, die eine Vielzahl von Superstar-Triathleten trainiert, kommt zu uns in unser Studio in Boulder, um über alles rund um das Krafttraining zu sprechen. Dies ist das zweite Mal, dass Carson bei uns im Studio ist – sehen Sie sich hier ihren ersten Triathleten Live an. Krafttraining 2020 nicht ignorieren!

1:00 Erin eröffnet, indem sie darüber spricht, warum sich Triathleten jeder Altersgruppe für Krafttraining interessieren sollten. "Wenn Sie 40 sind, ist das ein ziemlich wichtiger Zeitpunkt, um über die Langlebigkeit nachzudenken." #healthybeforefit

10:00 Erin spricht darüber, wie du dein Krafttraining am besten mit Schwimmen, Radfahren und Laufen abstimmen kannst.

10:45 Uhr „Auf welche Übungen sollten Triathleten nicht verzichten?“ Erin erklärt ausführlich, warum ihre Antwort die bulgarische Split-Kniebeuge ist.

13:28 „Es wird viel darüber gesprochen, dass Frauen über 50 schwer heben. Was denkst du?“

16:12 „Ich habe letztes Jahr meine Hüfte ersetzen lassen und fange an, wieder Gewichte in mein Training aufzunehmen. Gibt es bestimmte Übungen, von denen ich Abstand halten sollte?“

19:00 Erin spricht über Plyometrie:Was sie sind und ob sie sie für hilfreich hält. „Jeder wird ein bisschen anders sein. Ich möchte, dass alle meine Athleten plyometrische Übungen machen, aber wir müssen ihre Art und Weise personalisieren.“

22:00 „Wie viel Krafttraining würdest du in einen Ironman-Trainingsplan einbauen?“ Erin sagt, das Wichtigste sei, auf den letzten Kilometern des Marathons gesund zu erscheinen und eine wirklich gute Haltung einzunehmen. Sie sagt, dass Mobilität die Plattform ist, auf der sie alles baut.

25:30 Erin spricht über ihre App. Es gibt Menschen Zugang zu subtilen Fortschritten, die ihnen helfen, stärker zu werden.

29:00 „Wie lange vor einem Rennen sollte ich aufhören zu heben?“

31:29 „Wie wäre es, das ganze Jahr über schwere Lasten zu heben?“ Erin erklärt, dass es für jedes Jahrzehnt des Alterungsprozesses spezifisch ist.

32:23 „Wie sieht es mit Gewichtheben im Juniorenbereich aus?“

35:00 „Was ist das beste Krafttrainingsprogramm für jemanden, der sowohl Kurz- als auch Langstreckenveranstaltungen durchführt?“ Erins Antwort könnte Sie hier überraschen!

38:04 „Was ist mit Krafttraining mit Ultrarunning?“

40:12 „Was sind die schnellsten Möglichkeiten, um Gesäß und Rumpf zu stärken?“ Erin erklärt, warum es am wichtigsten ist, deine Gesäßfunktion zu verbessern, nicht unbedingt, sie zu stärken.

45:33 „Ich trainiere für Triathlons und arbeite viele Stunden auf meinen Füßen. Wie baue ich Krafttraining in meinen Zeitplan ein?“ Erin teilt die beste Ausrüstung, die Sie zu Hause haben können, um das Krafttraining zu absolvieren, wenn Sie können.

49:04 „Was sind die Vorteile von Kettlebells?“

50:52 „Unterscheidest du das Krafttraining für Frauen je nachdem, wo sie sich in ihrem Zyklus befinden?“

53:00 „Was sind deine Lieblingsübungen, um die posteriore Kette zu trainieren?“

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