Wie die Emotionen, die Sie von der Pandemie haben, Ihnen helfen können, ein besserer Athlet zu werden

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Dies ist eine Saison der großen Gefühle. Das Coronavirus hat unseren Alltag stark verändert. Als Folge der Pandemie fühlen sich alle unsere Emotionen stärker an.

Glücklicherweise macht dich das Erleben schwerer Emotionen auf lange Sicht zu einem stärkeren Sportler. Da sich die Trainingspläne geändert haben, Rennen immer noch so gut wie nicht existent sind und sich die sozialen Interaktionen verschoben haben, ist dies die Zeit, sich in Ihrer inneren Trainingswelt zurechtzufinden – emotionale Ausdauer ist die Grundlage der körperlichen Ausdauer.

Hier sind fünf Emotionen, die Sie möglicherweise gerade erleben, und wie Sie sie nutzen können, um sich zu einem stärkeren Sportler zu machen.

"Emotionen können im Weg stehen oder dich auf den Weg bringen." — Mavis Mazhura

Pandemie-Emotion Nr. 1:Unsicherheit

Wenn Sie wie die meisten Triathleten sind, dachten Sie, wir wären jetzt wieder im Rennsport – oder haben zumindest einen klareren Zeitplan dafür, wann der Rennsport wieder aufgenommen wird. Die Unsicherheit, die du verspürst, ist nicht neu, aber sie wird durch die kollektive Unsicherheit in der Welt noch verstärkt.

Die Wahrheit ist jedoch, dass es im Leben und im Rennsport immer Unsicherheit gibt.

Denken Sie an Ihr letztes Rennen. Wussten Sie genau, wie sich das Rennen von Anfang bis Ende entwickeln würde? Du tust es nie. Du machst deine besten Vorhersagen und handhabst, was auf dich geworfen wird.

So gehen Sie jetzt mit dieser Unsicherheit um, um für den Renntag zu üben. Stellen Sie sich diese Frage:„Was ist das beste Szenario?“ Ohne Anleitung wird sich Ihr Gehirn standardmäßig auf all die Dinge konzentrieren, die schief gehen könnten – das Worst-Case-Szenario. Indem Sie die Frage „Was ist das beste Szenario?“ stellen, ändern Sie Ihre Perspektive, indem Sie andere Optionen in Betracht ziehen.

Was ist das beste Szenario für Ihr zukünftiges Training und Rennen? Was ist ein Schritt, den Sie heute unternehmen können, um diesem Szenario näher zu kommen?

Am Renntag können Sie Ihre Ernährung auf dem Fahrrad fallen lassen und sofort in Panik geraten, wenn Sie denken, Ihr Rennen ist vorbei. Indem Sie sich die Frage des besten Szenarios stellen, sehen Sie die anderen, nützlicheren Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Üben Sie jetzt und seien Sie bereit für jede Ungewissheit, wenn wir wieder zum Rennen zurückkehren.

Pandemie-Emotion #2:Hilflosigkeit

Bei geschlossenen Trainingseinrichtungen oder drastisch begrenzten Kapazitäten (ganz zu schweigen von den größeren Herausforderungen im Bereich der öffentlichen Gesundheit und der Wirtschaft), kann man leicht ein Gefühl der Hilflosigkeit verspüren. Hilflosigkeit zeigt sich, wenn Routinen entwurzelt werden und es schwieriger denn je scheint, Fuß zu fassen.

Hilflosigkeit ist eine Emotion, die den äußeren Faktoren Macht verleiht. Mit anderen Worten, du fühlst dich hilflos, weil du dich außer Kontrolle fühlst.

Aber was ist, wenn das Gefühl der Hilflosigkeit tatsächlich eine Gelegenheit ist, das Erlernen der Kreativität beim Lösen von Problemen zu üben?

Wenn die Temperaturen am Renntag weit über den Prognosen steigen, fühlen Sie sich vielleicht hilflos und Mutter Natur ausgeliefert. Dieses Gefühl könnte dazu führen, dass Sie frühzeitig das Handtuch werfen, weil Sie nicht geübt haben, Probleme zu lösen und die Kontrolle zurückzuerlangen.

Üben Sie in diesen beispiellosen Zeiten das Lösen von Problemen, indem Sie in Ihren Trainingseinheiten kreativ werden. Nutzen Sie beispielsweise Trainings-Apps wie Strava, um neue und innovative Herausforderungen zu schaffen. Oder wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen können, verwenden Sie Wandern und Heimroutinen, um Kraft aufzubauen.

Trainieren Sie Ihr Gehirn, um jetzt einfallsreicher zu werden, und sehen Sie zu, wie dies zu Ihrem Vorteil funktioniert, wenn am Renntag Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle passieren.

Pandemie-Emotion Nr. 3:Einsamkeit

Triathlon ist ein Individualsport, der jedoch ein starkes Gemeinschaftsgefühl vermittelt. Mit den geltenden Vorschriften zur körperlichen Distanzierung haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich nicht mit diesen bewährten Trainingspartnern verbunden zu fühlen.

Wenn wir uns jedoch daran erinnern, dass wir alle die gleiche Situation durchmachen, könnten wir ein stärkeres Gemeinschaftsgefühl verspüren.

Nutzen Sie diese Zeit, um auf verschiedene Weise mit Trainingspartnern in Kontakt zu treten – eine Zoom-Gruppenfahrt, eine Happy Hour oder eine Bingo-Nacht. Virtuelle Gruppenherausforderungen sind auch eine großartige Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben, motiviert und von Teamkollegen inspiriert zu bleiben. Und vielleicht lernst du sie in einem neuen Licht kennen und knüpfst neue Bindungen.

Die Einladung lautet, in Verbindung zu bleiben und gleichzeitig auf die eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Die mentale Stärke, die du jetzt hauptsächlich alleine trainierst, wird sich zweifellos auf zukünftige Rennen übertragen, wenn du alleine bist, aber in der Lage bist, dich virtuell an jeden in deiner Ecke zu erinnern.

Pandemie-Emotion Nr. 4:Enttäuschung

Die Enttäuschung dieses Jahres mag schwer sein. Die Erwartungen, die Sie an Rennen oder sogar Reisen, Urlaub und Jobpläne hatten, bleiben unerfüllt.

Widerstehe diesem Gefühl nicht. Wenn Sie enttäuscht sind, lassen Sie sich enttäuscht fühlen. Sich selbst in ein Gefängnis für positive Gedanken zu zwingen, setzt voraus, dass es falsch ist, negative Emotionen zu empfinden.

Üben Sie, mit Ihren Gefühlen der Enttäuschung in Ordnung zu sein. Dies ist hilfreich, wenn ein Rennergebnis das nächste Mal nicht Ihren Erwartungen entspricht. Je mehr wir mit negativen Emotionen sitzen und erleben können, desto mehr sehen wir, dass sie weniger Kontrolle über uns haben, als wir denken. Dies verändert unsere Beziehung zur Emotion.

Susan David, Autorin von Emotionale Beweglichkeit erklärt:„Emotionen sind Daten, sie sind keine Direktiven … Wir besitzen unsere Emotionen, sie besitzen uns nicht.“

Wählen Sie Ihre Worte bewusst. Vermeide es zu sagen:„Ich bin enttäuscht“ und sage stattdessen:„Ich bin enttäuscht“, um dich daran zu erinnern, dass du nicht das Gefühl bist. Dann erlaube dir selbst zu fühlen.

Mit dieser einfachen Übung kannst du dich jetzt und in Zukunft schneller von Enttäuschungen erholen.

Pandemie-Emotion Nr. 5:Selbstzweifel

Sie fragen sich vielleicht:"Kann ich damit umgehen?" Zweifeln, ob Sie mit Ihrer neuen Version der Normalität umgehen können, oder sogar Zweifel, ob Sie mit der Unsicherheit, Hilflosigkeit, Einsamkeit und Enttäuschung umgehen können, die in diesem Jahr 2020 auftauchen, auf die keiner von uns vorbereitet war.

Selbstzweifel sind oft auch an den Startlinien vorhanden – Sie fragen sich, ob Ihr Training und Ihre Vorbereitung ausreichen. Sie können Ihre Fähigkeiten als Sportler an vielen Stellen in Frage stellen. Man kann mit Sicherheit sagen, dass jeder Athlet seine eigenen Momente der Selbstzweifel erlebt hat.

Selbstzweifel sind kein isoliertes Gefühl. Wenn du Selbstzweifel verspürst, ist das mit dem verbunden, was du schätzt. Wenn Sie an Ihrer Kompetenz zweifeln, Ihre Kinder zu Hause zu unterrichten, könnte dies daran liegen, dass Sie die Bildung Ihrer Kinder schätzen. Wenn Sie an Ihrer Fähigkeit zweifeln, auf einem bestimmten Niveau Rennen zu fahren, kann dies daran liegen, dass Sie es schätzen, in Ihrer Familie oder Gemeinschaft ein Vorbild zu sein und immer Ihr Bestes geben möchten.

An Selbstzweifeln ist nichts auszusetzen. Lass dich nur nicht lähmen. Seien Sie neugierig, erkennen Sie, mit welchem ​​Wert die Selbstzweifel verbunden sind und üben Sie, trotzdem zu erscheinen. Zweifel ist kein Umweg, sondern eine Einladung.

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Denken Sie daran, wir sind alle Menschen. Wir sind alle unvollkommen. All diese Emotionen sind völlig normal, und dies kann eine Chance sein, aus unseren Emotionen zu lernen, wenn wir uns die Zeit nehmen. Auch ohne Rennen können wir unsere emotionale Ausdauer aufbauen, um mental stärker und bereit für zukünftige Rennen zu sein.

Vanessa Förster ist ein Mentaltrainer, der mit Sportlern, insbesondere Triathleten, daran arbeitet, ihre mentale Werkzeugkiste aufzubauen.

[Wie die Emotionen, die Sie von der Pandemie haben, Ihnen helfen können, ein besserer Athlet zu werden: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054226.html ]