Geschwindigkeitstrainingssitzung

Die folgende Geschwindigkeitstrainingsübung stammt von Ritchie Semple. Ritche ist der Direktor für Fußball bei LGC Events und trainiert seit 18 Jahren Fußball mit 13 Jahren Erfahrung in der Durchführung von Fußballausbildungsprogrammen.

Diese Übung und vieles mehr finden Sie in „Best of Amplified Soccer Training Volume 2“ und in Ritchies „6 Week Preseason Training Plan“.

LGC Events organisiert 'Total Football Experience'-Touren zur Pinatar Arena in San Pedro del Pinatar in Murcia. Spanien. LGC Football und die Pinatar Arena heißen Teams jeden Alters und jeder Spielstärke willkommen, um professionelle Einrichtungen zu erleben. das warme Wetter und eine hervorragende Auswahl an Unterkünften für jeden Geschmack. Erfahren Sie mehr unter www.totalfootballexperience.com. Folgen Sie ihnen auf Twitter @LGCFootball

Organisation:

Spieler 1 sprintet vom roten Startkegel zum ersten roten Tor.
Spieler 1 ändert dann die Richtung, um durch das zweite rote Tor zu laufen.
Spieler 1 sprintet dann zum letzten roten Kegel.
Nachdem Spieler 1 den Lauf beendet hat, Spieler 2 beginnt dann.
Nachdem Sie einen kompletten Satz auf den roten Kegeln abgeschlossen haben, Die Spieler sollten die Sitzung mit den blauen Hütchen wiederholen, um an einer anderen Richtungsänderung zu arbeiten.

Empfehlungen:

Die Spieler sollten maximal zwischen 5 und 9 Sekunden arbeiten.
Das Verhältnis von Arbeit zu Ruhe sollte 1:4/5 betragen, Daher sollte einem Spieler, der 6 Sekunden lang arbeitet, eine Pause von mindestens 24 Sekunden gewährt werden.
Während einer Sitzung sollten die Spieler zwischen 4 und 6 Wiederholungen für jede Farbe ohne Pause machen und die Sitzung 2-3 Mal pro Woche wiederholen.
Bei reibungslosen Umstellungen und entsprechender Teilnehmerzahl das Verhältnis von Arbeit zu Ruhe sollte nicht zeitlich festgelegt werden müssen, 1 Spieler ruht sich aus, während 4/5 andere Spieler den Sprint beenden.