Extremsport ist eine besondere Art der Liebe und nicht jeder ist dafür gemacht, was für Leute wie uns wohl auch den Reiz ausmacht. Bei extremen Workouts und Sportarten gibt es ein Intensitätsniveau, das andere Sportarten und Übungen nicht auf den Tisch bringen können, weshalb sie als extrem bezeichnet werden. Wenn du deinen Körper antreibst, braucht er eine Gelegenheit, sich zu erholen.

In diesem Artikel besprechen wir Meditation, wie man sie macht und wie sie dein Training nach dem Training verbessern kann.

Was ist Meditation?

Wenn wir an Meditation denken, kommen einem vielleicht Dinge wie Atmen und Zählen in den Sinn. Während das Atmen und die rechtzeitige Kontrolle dieses Atems wichtig sind, gibt es andere Aspekte der Meditation, die genauso wichtig sind

Meditation ist die Praxis der Beruhigung von Geist und Körper durch einen regulierten Atem, der dabei hilft, Ihr Gehirn von ängstlichen Gedanken zu befreien. Da immer mehr Forschungen durchgeführt werden, stellt sich heraus, dass diese einfache, aber herausfordernde Praxis eine Fülle anderer gesundheitlicher Vorteile hat, auf die wir später eingehen werden.

Meditieren

Es gibt viele Formen der Meditation, von einem neuen Praktizierenden, der in seinem Wohnzimmer auf dem Boden sitzt, bis hin zu Mönchen, die stundenlang meditieren. Wie sich herausstellte, wurde der Nutzen regelmäßiger Meditation an Mönchen untersucht und sie fanden heraus, dass Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeiten umso schärfer werden, je mehr Sie meditieren.

Recherchieren Sie und Sie werden alle möglichen Ratschläge finden, aber wenn Sie jetzt loslegen möchten, brauchen Sie nur einen ruhigen, komfortablen Platz und können loslegen. Natürlich können Sie Ihr Erlebnis mit rhythmischer Musik oder verschiedenen Düften wie den hier aufgeführten bereichern.

Alles, was Sie tun müssen, ist, die Augen zu schließen, tief einzuatmen und bis acht oder zehn zu zählen, was für Sie am angenehmsten ist. Wenn Sie einatmen und einzählen, stellen Sie sich vor, wie sich der Atem durch Ihr Gehirn bewegt und alles aus Ihrem Geist verdrängt.

Halten Sie diesen Atem einen Moment lang an und atmen Sie dann durch den Mund aus, während Sie sich vorstellen, wie all diese Gedanken Ihren Körper in einer schwarzen Rauchwolke verlassen. Sie können diese Übung an Ihren Komfort anpassen.

Vorteile nach extremem Training

Leicht Schmerzen

Egal, ob Sie sich auf eine der Hunderte von Extremsportarten konzentrieren, die heute verfügbar sind, oder ob Sie sich nach Ihrem Training an einigen versuchen möchten, unsere Muskeln beginnen zu schmerzen. Es kann sein, dass es nicht sofort auftaucht, aber nach einer Weile wird Ihr Körper Ihnen genau sagen, wie er sich bei Ihrem extremen Training anfühlt.

Nach dem Training zu meditieren ist eine großartige Möglichkeit, den Schmerz zu bekämpfen, egal ob du ihn sofort spürst oder nicht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich hinzusetzen und nachzudenken, während Sie frische Luft in Ihren Körper atmen. Konzentrieren Sie sich auf alle Ihre Muskeln, während Sie den Atem durch Ihren Körper bewegen. Wenn Sie sich in einer Umgebung im Freien befinden, die noch besser ist, bringen Sie eine Matte oder etwas Weiches zum Sitzen mit.

Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Meditation Ihre chronischen Schmerzen um neunzig Prozent reduzieren kann. Trainingsschmerzen sind chronisch, wenn Sie ein Extremsportler sind.

Muskelregeneration

Sie haben nach einem extremen Training Schmerzen, weil Sie Ihre Muskeln so weit bringen, wie sie können. Auch wenn es ein Riesenspaß ist, die Grenzen zu überschreiten, müssen Sie Ihrem Gewebe die beste Gelegenheit geben, sich von diesem extremen Training zu erholen.

Es hilft nicht nur Ihrem Geist, sich zu entspannen, was einer der wichtigsten Muskeln im Körper ist, sondern Meditation wird auch Ihre Erholungszeit beschleunigen.

Weniger Medikamente

Viele Menschen greifen nach der Flasche Ibuprofen oder einer rezeptfreien Pille, wenn sie Schmerzen haben. Während diese Medikamente Ihre Schmerzen lindern und Entzündungen reduzieren, wird das Praktizieren von Meditation Ihre Abhängigkeit von diesen Medikamenten verringern, da es Ihre Schmerzen auf natürliche Weise lindert.

Außerdem können Medikamente wie Ibuprofen nach längerer Anwendung schwerwiegende Auswirkungen auf Ihren Körper haben, einschließlich Nieren- und Leberschäden, Magen- und Darmblutungen, und Sie können Ihr Herzinfarktrisiko erhöhen. Sie setzen Ihren Körper bereits mit einem extremen Training enorm unter Druck, warum sollten Sie Ihre inneren Organe riskieren?

Stärkt die Immunität

Die Natur ist oft der Schauplatz für einen Extremsport, daher ist es wichtig, Ihre Immunität auf höchstem Niveau zu halten, sonst könnten Sie sich nach dem Skifahren vom Idaho-Gipfel erkälten. Da wir auf unseren Abenteuern den Elementen trotzen, muss Ihr Immunsystem erstklassig sein.

Meditation war Gegenstand immunitätsbezogener Studien und es stellte sich heraus, dass die Wirkung dieser Praxis auf die Funktionsweise des Immunsystems erstaunlich ist.

Schlussfolgerung

Wir lieben es, bis zum Äußersten zu trainieren, denn wenn wir an unsere Grenzen gehen, ist der Adrenalinschub unglaublich und wir fühlen uns wirklich lebendig. Das Problem ist, wenn Sie etwas auf extreme Weise üben, riskieren Sie, Ihren Körper zu schädigen. Die Umsetzung anderer Aktivitäten wie Achtsamkeit und Meditation ermöglicht es uns, unseren extremen Lebensstil über Jahre hinweg fortzusetzen.

[Vorteile von Meditation nach einem extremen Training: https://de.sportsfitness.win/Extreme-Sports/Andere-Extrem/1001049491.html ]