Pilates Vorteile Nach 10 Sitzungen

Pilates ist schon seit über einem Jahrhundert , aber es ist wirklich aus in den letzten Jahren gemacht. Als seine Popularität gewachsen ist, so hat die Forschung auf sie , vor allem in Bezug auf seine Vorteile. Pilates bietet viele gesundheitliche Vorteile in nur 10 Sitzungen . Im Jahr 2010 berichtet, dass MayoClinic.com Pilates verbessert die Körperstabilität , Körperhaltung und Gleichgewicht, und es kann sogar helfen, Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen. Die Low-Impact- Kraft-Training Pilates Übungen, die eine Routine verwendet in erster Linie auf die Stärkung des Kern , Gebäudemuskelkraftaus Ihrer Mitte aus , und Steigerung der Ausdauer , um mit alltäglichen Aktivitäten zu helfen. Flexibilität und Balance-

Einer der wichtigsten Vorteile von Pilates üben verbessert Flexibilität und Gleichgewicht , die aus den StabilitätsgetriebenenKern-Übungen durchgeführt, führen jede Sitzung . In einer Studie 2011 detailliert in "Asian Journal of Sports Medicine " Teilnehmer, die Pilates zweimal wöchentlich acht Wochen lang praktiziert zeigte eine dramatische Verbesserung der Flexibilität nach vier Wochen bzw. acht Sitzungen. Bilanz wird auch positiv durch regelmäßige Pilates-Übung betroffen, da die symmetrischen Bewegungen stärken Sie Ihre Kern-und zurück , um die Ausrichtung und zentrieren den Körper.
Ausdauer und Kraft

Da Pilates nutzt Kraft - basierte Übungen , Muskelausdauer ist ebenfalls betroffen. Die Übungen basieren auf Widerstand von Körpergewicht oder anderen Geräten , Arbeiten und stärken Sie Ihre Muskeln , wie Sie die Bewegungen zu vervollständigen. Atemtechnik , die ein weiterer Schwerpunkt der Pilates ist , ist auch wichtig für erhöhte Ausdauer . Die Konzentration auf gleichmäßigen Atem mit tiefer ein-und ausatmet , wie Sie die Übungen durchführen wird mehr Sauerstoff in Ihrem Körper zu liefern , Füttern Sie Ihre Muskeln und Müdigkeit reduziert . Nach 10 Sitzungen , werden Sie stärker und in der Lage, die Übungen leichter durchführen zu fühlen.
Haltung

Pilates ist auch gezeigt worden , um zu helfen Verbesserung der Körperhaltung mit seine Kern - Stärkung bewegt . Wenn Sie Pilates üben , üben Sie mit einem neutralen Wirbelsäule , was bedeutet, dass die natürlichen Kurven des Rückens werden beibehalten. Dies führt zu einer richtig ausgerichtet Wirbelsäule , des Beckens und des Schädels . Die Übungen stärken auch Ihre Rumpfmuskulatur , die die Wirbelsäule unterstützen und dazu beitragen, eine gute Körperhaltung . Auch nur einer Sitzung von Pilates können Sie auf dem Weg gebracht , um eine bessere Körperhaltung , da jede Bewegung beruht auf einem langgestreckten und vollständig unterstützt Wirbelsäule. Innerhalb von ein paar Sitzungen , sollten Sie sich eine bessere Körperhaltung zu üben , wie Sie auf natürliche Festigkeit und eine Unterbewusstsein das Bewusstsein für die richtige Art und Weise zu sitzen, stehen und liegen zu gewinnen.
Reduzierte Rückenschmerzen
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regelmäßige Pilates Praxis kann dazu beitragen, Schmerzen sowie, vor allem in den unteren Rücken. Das Beibehalten der guten Haltung und starke Rumpfmuskulatur kann helfen, Schmerzen zu lindern und steigern Rückengesundheit . Pilates stärkt die wichtigsten Muskelgruppen , die sich auf Rückenschmerzen haben können , und die Routine lehrt Menschen, wie man Haltungs Symmetrie zu erreichen, Abbau der Spannungen auf die Gelenke und Bandscheiben . Die Hüften und Schultern, die an beiden Enden der Wirbelsäule verbinden, werden auch gestärkt durch Pilates-Übungen und hilft, Stress auf der Rückseite erleichtern. Auch wenn es mehr Zeit nehmen, um Schmerzen ganz zu eliminieren , kann sogar ein paar Sitzungen Pilates beginnen , um einen Unterschied zu niedrigeren Rückenbeschwerden zu machen.


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