Pilates Vorteile Nach 10 Sitzungen

Pilates ist schon seit über einem Jahrhundert , aber es ist wirklich aus in den letzten Jahren gemacht. Als seine Popularität gewachsen ist, so hat die Forschung auf sie , vor allem in Bezug auf seine Vorteile. Pilates bietet viele gesundheitliche Vorteile in nur 10 Sitzungen . Im Jahr 2010 berichtet, dass MayoClinic.com Pilates verbessert die Körperstabilität , Körperhaltung und Gleichgewicht, und es kann sogar helfen, Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen. Die Low-Impact- Kraft-Training Pilates Übungen, die eine Routine verwendet in erster Linie auf die Stärkung des Kern , Gebäudemuskelkraftaus Ihrer Mitte aus , und Steigerung der Ausdauer , um mit alltäglichen Aktivitäten zu helfen. Flexibilität und Balance-

Einer der wichtigsten Vorteile von Pilates üben verbessert Flexibilität und Gleichgewicht , die aus den StabilitätsgetriebenenKern-Übungen durchgeführt, führen jede Sitzung . In einer Studie 2011 detailliert in "Asian Journal of Sports Medicine " Teilnehmer, die Pilates zweimal wöchentlich acht Wochen lang praktiziert zeigte eine dramatische Verbesserung der Flexibilität nach vier Wochen bzw. acht Sitzungen. Bilanz wird auch positiv durch regelmäßige Pilates-Übung betroffen, da die symmetrischen Bewegungen stärken Sie Ihre Kern-und zurück , um die Ausrichtung und zentrieren den Körper.
Ausdauer und Kraft

Da Pilates nutzt Kraft - basierte Übungen , Muskelausdauer ist ebenfalls betroffen. Die Übungen basieren auf Widerstand von Körpergewicht oder anderen Geräten , Arbeiten und stärken Sie Ihre Muskeln , wie Sie die Bewegungen zu vervollständigen. Atemtechnik , die ein weiterer Schwerpunkt der Pilates ist , ist auch wichtig für erhöhte Ausdauer . Die Konzentration auf gleichmäßigen Atem mit tiefer ein-und ausatmet , wie Sie die Übungen durchführen wird mehr Sauerstoff in Ihrem Körper zu liefern , Füttern Sie Ihre Muskeln und Müdigkeit reduziert . Nach 10 Sitzungen , werden Sie stärker und in der Lage, die Übungen leichter durchführen zu fühlen.
Haltung

Pilates ist auch gezeigt worden , um zu helfen Verbesserung der Körperhaltung mit seine Kern - Stärkung bewegt . Wenn Sie Pilates üben , üben Sie mit einem neutralen Wirbelsäule , was bedeutet, dass die natürlichen Kurven des Rückens werden beibehalten. Dies führt zu einer richtig ausgerichtet Wirbelsäule , des Beckens und des Schädels . Die Übungen stärken auch Ihre Rumpfmuskulatur , die die Wirbelsäule unterstützen und dazu beitragen, eine gute Körperhaltung . Auch nur einer Sitzung von Pilates können Sie auf dem Weg gebracht , um eine bessere Körperhaltung , da jede Bewegung beruht auf einem langgestreckten und vollständig unterstützt Wirbelsäule. Innerhalb von ein paar Sitzungen , sollten Sie sich eine bessere Körperhaltung zu üben , wie Sie auf natürliche Festigkeit und eine Unterbewusstsein das Bewusstsein für die richtige Art und Weise zu sitzen, stehen und liegen zu gewinnen.
Reduzierte Rückenschmerzen

regelmäßige Pilates Praxis kann dazu beitragen, Schmerzen sowie, vor allem in den unteren Rücken. Das Beibehalten der guten Haltung und starke Rumpfmuskulatur kann helfen, Schmerzen zu lindern und steigern Rückengesundheit . Pilates stärkt die wichtigsten Muskelgruppen , die sich auf Rückenschmerzen haben können , und die Routine lehrt Menschen, wie man Haltungs Symmetrie zu erreichen, Abbau der Spannungen auf die Gelenke und Bandscheiben . Die Hüften und Schultern, die an beiden Enden der Wirbelsäule verbinden, werden auch gestärkt durch Pilates-Übungen und hilft, Stress auf der Rückseite erleichtern. Auch wenn es mehr Zeit nehmen, um Schmerzen ganz zu eliminieren , kann sogar ein paar Sitzungen Pilates beginnen , um einen Unterschied zu niedrigeren Rückenbeschwerden zu machen.


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