Kalorienverbrauch Mit Kampf Seile

Ein geheimer Trainingstool von Fußballspielern und Kampfkunst-Spezialisten hat den Mainstream zu treffen. Schlacht Eile - langen, dicken Zöpfen schweren Seiles - wiegen zwischen 16,5 und 44 Pfund. Sie laufen 1,5 bis 2 Zentimeter dick und 30 bis 100 Meter in der Länge . Die für die Fitness-Zentren gemacht Typen verfügen über Gummigriffen an jedem Ende , so dass Sie sie, wie Sie greifen winken und schlagen die Seile , um Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen zu bauen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie mit Hilfe der Seile brennen , hängt von Ihrer Größe, Kapazität und Fitness-Level. Je größer , stärker und fitter Sie sind - desto mehr Kalorien verbrennen Sie. So viel wie Lauf

Schlacht Seilen erfordern eine Menge Energie zu winken , drehen und Kreuz. Ein Kampf Seile Training verbrennt so viele Kalorien wie eine laufende oder eine hohe Intensität Intervall- Training. Für eine 155 -Pfund- Person bedeutet dies, brutzeln zu 10 Kalorien pro Minute - mehr, wenn Sie schwerer und etwas weniger sind , wenn Sie leichter sind
Wie lange kann Sie gehen
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Ein Kampf Seile Training hat das Potenzial, 600 oder mehr Kalorien in einer Stunde verbrennen, aber Seil Trainingseinheiten sind nicht entwickelt oder soll so lange dauern. Du bist eher zu Trainingseinheiten, die 10 bis 20 Minuten dauern und dass von Intervallen von hoher Intensität , gefolgt von Intervallen von geringerer Intensität bestehen zu begegnen. Natürlich , je länger Sie pflegen eine hohe Intensität, desto mehr Kalorien verbrennen Sie .
Integration mit der vorhandenen Routine

Lassen Sie sich nicht die Blendung eines Hochkalorienverbrauchwerfen Sie aus Ihrem normalen Routine . Wenn Sie einfach nur mit Kampf Seile, um Ihre Fitness- Repertoire , sind Sie am besten weg bescheiden ab und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu längere Sitzungen . Zum Beispiel, " Herren-Fitness " empfiehlt, beginnend mit drei Sätzen von 30-Sekunden- Intervallen von Wellen mit 45 Sekunden Pause zwischen ihnen . Führen Sie diese kurzen Sätze , um Ihre aktuelle Kraft-und Cardio -Routine zu ergänzen , nicht um sie ganz zu ersetzen.
Fortschreit

Sie werden stärker und die Ausdauer erhöht , verlängern Sie Ihre Arbeit Intervalle und Verkürzung der Ruhezeiten . Einfache Wellen des Seils sind genug, um den ganzen Körper und das Herz herausfordern. Sobald Sie diesen Schritt zu meistern , können Sie Wechselwellen, Slams, kreuz und quer Bewegungen , Rotationen, sowie Griff -und Körperlageänderungenhinzuzufügen. Sie können nicht mehr Kalorien verbrennen mit diesen bewegt sich , aber Sie werden das Training interessant zu halten und weiter zu Ihrem Körper auf neue Weise herausfordern.


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