P90X Übungsbänder Vs. Gewichte

Wenn es um Widerstand Übungen kommt in P90X Sie zwei grundlegende Möglichkeiten: klassische Hantelscheiben oder Widerstand Bands . Während diese Teile der Ausrüstung unterscheiden sich erheblich , kann entweder den Job zu erledigen . Wählen Sie die Option , die Ihren Bedürfnissen passt und verwenden Sie es angemessen , um Ihre P90X Ergebnisse zu maximieren. Wesentliche Unterschiede

Resistance Bands setzen auf die Spannung des Bandes , um Widerstand zu erzeugen , während die Gewichte der Schwerkraft . Als Ergebnis ist der Widerstand von Bands konstant ist, während der Widerstand der Gewichte Veränderungen während der Bewegung einer Übung . Es bedeutet auch, dass man Widerstand in mehrere Richtungen mit Bands zu haben, aber mit Gewichten der Widerstand immer zieht in Richtung Boden . Mit Gewichten ist es möglich, zu betrügen, indem sie sich auf die Dynamik des Gewichts , aber man kann das nicht mit Bands zu tun.
P90X Empfehlung

" P90X Fitness Guide" ; hat eine Option, über die andere nicht empfehlen . Nach der Führung können Sie entweder Hanteln oder Widerstand Bands für jede der Gewichtsübungenin der P90X Programm verwenden. In der Tat, die eigentlich P90X Videos zeigen alle Übungen mit beiden Optionen . Bei der Durchführung des Trainings , folgen Sie einfach den Warteschlangen durch den Demonstrator mit der von Ihnen gewählten gegeben .
Ersetzen Andere Geräte

Wenn Sie sich entscheiden, Gewichte dann werden Sie auch brauchen, um in einer Klimmzugstange investieren. Aber wenn Sie sich dafür entscheiden, die Bänder für P90X verwenden, können Sie ohne einen Pull-up- Bar gehen . Mehrere P90X Training integrieren Klimmzüge , aber nach dem " P90X Fitness Guide" Sie Widerstand Bands statt einer Klimmzugstange verwenden können. Dazu benötigen Sie eine Anlage für die Befestigung Ihres Band an einem Türrahmen . Sie werden dann imitieren die Pull-up- Übungen durch Ziehen auf den Bändern . Diese Technik wird in den P90X Videos demonstriert.
Recording Workouts

Wenn Sie ein Krafttraining P90X Training zu tun , sollten Sie immer mit Ihrem Training aufzeichnen die Arbeitsblätter enthalten mit der Programm . Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und stellen künftige Trainingseinheiten. Bei der Verwendung von Hanteln , müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht, das Sie verwendet werden, umfassen . Mit Widerstand Bands sollten Sie die Anzahl der Wiederholungen sowie die Farbe der Band, die mit dem Widerstandsniveau entspricht umfassen . Da kann man auch den Widerstand einstellen , indem die Größe der Bandschleife , sollten Sie auch beachten , ob Sie eine kleine oder große Schleife zu verwenden.


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