Einfache Tricks Slim Legs

Möglicherweise können Sie durch kreative Kleidung vertuschen Ihre dicke Beine , aber wenn Sie sich mit der schmerzhafte Scheuerstellen zugeführt erleben Sie, wenn Sie die Beine aneinander reiben , ist das Heilmittel Übung, um schlanker Beine bauen. Die Aussicht, geben sich selbst ein Bein Verjüngungskur fühlen kann entmutigend , aber durch die Konzentration auf einfache Tricks , können Sie vermeiden Gefühl überwältigt und schließlich Ergebnisse sehen . Aerobic-Übung

Abnehmen Sie Ihren Beinen muss nicht kompliziert sein. Ein einfacher Weg, um Ihr Körperfett zu reduzieren , ist durch Aerobic-Übungen , die mehrere Formen annimmt . Der Fettabbau Sie durch jedem Training erleben wird ganz zu zeigen, und mit der Zeit kann Aerobic Sie die Beine geben - und Körper - Sie wünschen. Wählen Sie aus einer breiten Palette von Aerobic- Übungen wie Laufen , Joggen, Schwimmen und Tanz-Fitness- Klassen. Ziel ist es, mindestens 300 Minuten pro Woche verbringen Durchführung dieser Übungen nach Centers for Disease Control and Prevention -Richtlinien.
Gesunde Ernährung

Obwohl Aerobic bringt Sie auf die Weg zum Gewichtsverlust, Ergänzung Ihrer Trainingsprogramm durch eine gesunde Ernährung kann zu Ergebnissen führen, sogar noch früher . Machen Sie einfache Änderungen an Ihrer Diät, um Ihren Kalorienverbrauch zu verringern. Beispielsweise ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit frischen Früchten oder Gemüse und magerem Protein-Quellen , wie zB Fisch . Ersetzen Sie ungesunde Snacks mit eiweißreiche Produkte wie Samen und Nüsse. Schnitt zurück auf Ihren Alkoholkonsum und die Menge an Wasser Sie trinken täglich.
Yoga und Pilates

Yoga und Pilates kann helfen, schlanken und straffen vielen Teilen des Körpers, einschließlich Ihrer Beine. Jede Übung hat zahlreiche Posen, die Ober-und Unterschenkel Ziel. Wenn Pilates ist Ihr Interessengebiet , versuchen Sie sitzen einzigen Bein hebt . Im Yoga können solche Posen als Stuhl , Brücke und Baum , schlank , getönten Beine beitragen . Sie nicht nur den Schwerpunkt auf Unterkörper stellt ; die ein Pilates oder Yoga- Klasse funktioniert die meisten Ihrer Hauptmuskelgruppen , um Ihren Körper in Balance zu halten.
Krafttraining

Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingsprogramm , und selbst wenn Sie schlanke Beine , nicht sperrig Beine , Krafttraining kann effektiv sein bauen wollen . Die Liste der Bein-Übungen , von denen wählen ist fast endlos. Kniebeugen und Ausfallschritte Ausrichtung Ihrer Quads, Wadenheben Ausrichtung Ihrer Kälber und einem Bein Kreuzheben sind eine effektive Übung, um Ihre Oberschenkel Ziel. Sie können jede Übung mit freien Gewichten durchführen, aber wenn Sie gerne zu Hause trainiert , führen sie ohne Gewichte . Zum Beispiel, um eine Kniebeuge durchzuführen, stehen aufrecht , die Arme vor sich erweitert und biegen in die Knie , um Ihren Körper in Richtung Boden zu senken. Stoppen Sie, wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind und zum Stehen , während Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und Ihren Rücken gerade. Führen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen dieser Übung.


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