Diesen Monat 20 Pfund abnehmen? Stoppen Sie genau dort.

Gastblog geschrieben von Devon Kroesche, eingereicht von Andrew M. Wade, RDN, LDN, Gründer und Inhaber von Case Specific Nutrition.

Der vierte Juli ist weniger als ein Monat entfernt und viele von uns packen unsere Koffer und machen sich auf den Weg zum Strand.

Andere haben vielleicht Pläne für eine Grillparty im Garten und eine Poolparty mit Freunden. Dies führt zu einer Welle gemischter Gefühle:die offensichtliche Aufregung für einen Kurzurlaub vom Alltag und vielleicht eine anhaltende Angst davor, einen Badeanzug anzuziehen und Ihren "Strandkörper" zu zeigen. Vielleicht gehst du gerade etwas härter ins Fitnessstudio, vielleicht vermeidest du Kohlenhydrate oder zugesetzten Zucker oder Milchprodukte oder was auch immer dir dabei hilft, ein paar Pfunde zu verlieren, denn schließlich ist es „Crunch-Time“. Es spielt keine Rolle, wie anstrengend es auch sein mag, einen grünen Salat ohne Dressing zum Abendessen zu essen und einen Liter Wasser pro Tag zu trinken, denn Sie möchten mit Ihren Freunden das perfekte Strandbild machen. Kommt Ihnen dieser interne Dialog bekannt vor?

Letzte Woche, als ich im Supermarkt in der Schlange stand, habe ich dieselben Boulevardzeitschriften gesehen, die dir jede Saftkur unter der Sonne versprechen, um dir zu helfen, diese 5, 10 oder sogar 15 Pfund bis zum Sommer zu verlieren.

Hier ist mein Hauptproblem mit dieser Art von Medieninhalten:ES IST NICHT NACHHALTIG.

Lass es mich klarstellen:Technisch gesehen ist es durchaus möglich, in ein paar Wochen 20 kg abzunehmen.

Ein so schneller Gewichtsverlust ist jedoch kein echter Fettabbau. Es spiegelt vielmehr einen Wasserverlust wider, der keinerlei wirklich positive Auswirkungen auf die Gesundheit oder die Körperzusammensetzung hat. Sie entziehen Ihrem Körper lediglich Glykogen, die kurzfristigen Energiespeicher Ihres Körpers, die Ihnen Energie geben und Ihre Stimmung stabilisieren sollen. Ihrem Körper diese Vorräte zu entziehen ist nicht nur ungesund und nicht hilfreich, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während der kleinsten Unannehmlichkeiten während eines glücklichen und erholsamen Wochenendes die Beherrschung verlieren.

Vielleicht noch wichtiger ist, dass die wenigen Pfunde, die Sie verloren haben, sicherlich zurückkehren werden, sobald Sie die verrückte restriktive Diät aufgeben, und Sie fühlen sich besiegt.

Hier ist die Sache:Die kurzfristige Befriedigung zu wissen, dass Sie ein paar Pfund leichter sind, verblasst im Vergleich zu dem Spaß, den Sie haben könnten, während Sie ein gut ernährtes Leben führen.

Über den Autor

Andrew M. Wade, RDN, LDN ist der Gründer und Inhaber von Case Specific Nutrition. Andrew berät Vollzeit in seinem Büro in Shadyside, PA und bei seinen Verträgen in der gesamten Region Pittsburgh. Wenn er nicht an CSN arbeitet, widmet Andrew Zeit seinem anderen Geschäft, dem Pittsburgh Fitness Council, schreibt für die Post-Gazette Community Voices Page und sitzt als Diversity Chair im Board of Directors der Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics.

Außer Andrew gibt es noch 4 weitere Ernährungsberater in der CSN-Familie. Hier erfahren Sie mehr über das CSN-Team.

Für weitere Informationen zu Andrew oder Case Specific Nutrition kontaktieren Sie uns bitte oder besuchen Sie casespecificnutrition.com!

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