Heim-Fitnessstudio unter $100:Training mit kleinem Budget

Das Coronavirus (COVID-19) hat die USA erreicht, und Sie könnten besorgt sein. Die gute Nachricht ist, dass es noch eingedämmt werden kann. Dies ist einer der Gründe, warum sowohl die WHO als auch die CDC den Menschen empfehlen, überfüllte öffentliche Räume zu meiden. Das Auffüllen von Lebensmitteln, das Überspringen Ihres wöchentlichen Buchclub-Treffens und das Finden von Möglichkeiten, Ihre Kinder zu Hause zu unterhalten, sind alles gute Schritte, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Das bedeutet aber auch, das Fitnessstudio zu überspringen. Auch wenn Sie vielleicht bereit sind, für die Sicherheit auf einige Annehmlichkeiten zu verzichten, möchten Sie Ihre Gesundheit oder Fitness nicht opfern.

Glücklicherweise ist es möglich, in Form zu bleiben, ohne einen Fuß in Ihr örtliches Fitnessstudio zu setzen. In dieser Anleitung zeigen wir dir, wie du mit kleinem Budget zu Hause trainieren kannst. Für weniger als 100 US-Dollar können Sie bequem und sicher von zu Hause aus trainieren. So geht's.

Körpergewichtsübungen zu Hause

Mit den Klassikern kann man nichts falsch machen. Bodyweight-Training bietet einige der effektivsten und bequemsten Übungen zum Aufbau von Muskeln und Ausdauer. Sie denken vielleicht, dass Ihre Möglichkeiten begrenzt sind, aber gut gemacht, bieten Körpergewichtsübungen ein Ganzkörpertraining, das Sie in Form hält.

• Pushups Bauen und stärken Sie Brust, Schultern, Trizeps und Bizeps. Lerne einige Variationen wie Diamond Pushups, wenn du bestimmte Muskeln ansprechen möchtest.
• Planken werden Sie mit Sicherheit das Brennen in Ihren Bauchmuskeln spüren – dies sind sicherere Alternativen, die für Ihren Rücken gesünder sind als Crunches oder Sit-Ups.
• Kniebeugen und Ausfälle Trainieren Sie Ihre Beine und helfen Sie bei Flexibilität und Gleichgewicht.
• Jumpelheber hält deine Herzfrequenz und Beweglichkeit hoch, während du darauf wartest, wieder auf das Laufband zu steigen.

Es gibt Variationen dieser Kernkörpergewichtsübungen sowie vieler anderer Bewegungen, die auf bestimmte Muskeln abzielen. Beispiele sind seitliche Planks, Wadenheben und so weiter. Während Gewichte eine fortschreitende Überlastung erleichtern und effektiver sind, um Kraft aufzubauen, sind Körpergewichtsübungen keine Faulheit und eine gute Alternative, wenn Sie warten, bis Sie wieder ins Fitnessstudio zurückkehren.

Beginnen Sie mit dem, was Sie besitzen

Werden Sie kreativ, indem Sie gängige Haushaltsgegenstände in Ihr Heimtraining integrieren.

• Lauf die Treppe hoch und runter, anstatt den Stepper im Fitnessstudio zu benutzen.
• Benutze einen Stuhl, eine Couch oder mehrere Treppenstufen zum Aufsteigen.
• Trainiere deinen Trizeps und deine Brust, indem du einen Stuhl für Dips verwendest.
• Trainieren Sie Ihren Rücken und Bizeps mit umgekehrten Rudern an einem stabilen Tisch.

YouTube ist eine großartige Ressource für kostenlose Trainingsvideos, in denen nur dein Körper und einige gängige Haushaltsgegenstände verwendet werden.

Investieren Sie in Widerstandstraining

Widerstandstraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Heimtraining auf die nächste Stufe zu heben. Einfache Widerstandsbänder eröffnen viele Möglichkeiten:

• Trainieren Sie Ihre Waden und Oberschenkel, indem Sie vor dem Treten Bänder um Ihre Knöchel wickeln.
• Triff deine Arme und deinen Rumpf, indem du bei Liegestützen Widerstandsbänder um deinen Rücken wickelst.
• Benutze Widerstandsbänder, um Bizeps-Curls nachzuahmen, um deine Arme in Form zu halten.

Mit weniger mehr erreichen. Mit nur einem Widerstandsband erhalten Sie ein Ganzkörpertraining und erhöhen die Intensität der Eigengewichtsübungen. Bei all den verschiedenen Muskeln, die Sie beim Training unterstützen, ist es leicht zu verstehen, warum Widerstandsbänder Ihre erste Investition in das Home-Fitness-Studio sein sollten.

Neue Übungen ausprobieren

Wenn Sie noch nie Yoga oder Pilates ausprobiert haben, ist jetzt die richtige Zeit.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies nur ausgefallene Namen zum Dehnen sind, könnten Sie nicht falscher liegen. Yoga und Pilates eignen sich hervorragend, um Ihre Kernkraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität zu verbessern. Sie bringen Ihren Körper an seine Grenzen, helfen Ihnen dabei, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Muskulatur zu stärken.

Artikel wie Yoga-Steine ​​und Pilates-Bälle sind relativ günstig. Es ist auch einfach, online Videos zu finden, die Sie durch verschiedene Yoga- und Pilates-Übungen führen.

Ähnliche Produkte

Gronk Fitness Latex-Kraftbänder

Gronk Fitness $15.99

XM 55LBS EINSTELLBARE KOMMERZIELLE WESTE

XM Fitness $148.99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness 5,99 €

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91.99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element-Fitness $22.99

Jasmine Fitness Blue Balance Kissen

JASMIN-FITNESS $22.99

Element Fitness Balance Pad

Element-Fitness $45.99

Akupressurbälle - 3er Set

Element-Fitness 14,99 €

Element Fitness Core 13-Zoll-Schaumstoffrolle

Element-Fitness $36.99

Element Fitness 18" x 6" Premium Eva Foam Roller

Element-Fitness $27.99

Egal, ob Sie Yoga zur Gewichtsreduktion oder Pilates zur Beinkraft machen möchten, bei beiden Übungen finden Sie ein effektives Heimtraining für Ihre persönlichen Ziele.

Holen Sie sich ein günstiges Training zu Hause mit Gewichten

Wenn Sie im Fitnessstudio bemerken, dass sich Ihr Training zu leicht anfühlt, erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf Ihrem Laufband oder fügen Sie dem Gerät mehr Gewichte hinzu. Du solltest dies auch für Heimtraining tun.

• Halten Sie einen Medizinball, während Sie Kniebeugen oder Ausfallschritte machen.
• Tragen Sie Kettlebells, während Sie die Treppe hoch und runter gehen.
• Benutze Kurzhanteln, um deine Arme, Schultern und sogar deinen Rücken zu trainieren.

Gewichte sind erschwingliche Geräte, die Ihr Heimtraining aufpeppen und intensivieren. Fordern Sie Ihren Körper heraus und bauen Sie Gewichte in Ihr Heim-Fitnessstudio ein.

Fokus auf Technik

Fitnessgeräte sind oft so konzipiert, dass sie Ihren Körper während des Trainings in der richtigen Position halten. Wenn Sie zu Hause ohne teure Fitnessgeräte trainieren, ist es wichtiger denn je, sich auf Ihre Technik zu konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, wie viel Gewicht Sie heben. Achten Sie genau auf Ihre Haltung, Haltung und Form. Spannen Sie beispielsweise bei Kniebeugen Ihre Rumpfmuskulatur an und lassen Sie Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen. Wenn Sie sich auf Ihre Technik konzentrieren, verringern Sie das Verletzungsrisiko und garantieren, dass Sie die richtigen Muskeln ansprechen.

Vergiss nicht, dich zu dehnen

Vor und nach dem Training ist es wichtig, den Körper zu dehnen.

Dehnen hilft, deine Muskeln aufzuwärmen und das Verletzungsrisiko während des Trainings zu reduzieren. Wenn Sie fertig sind, hilft das Dehnen, Ihren Körper zu entspannen und zu lockern, um die Schmerzen zu reduzieren, die Sie am nächsten Tag spüren werden.

Trainingsgeräte wie Wadentragen und bequeme Trainingsmatten erleichtern Ihnen das Strecken Ihres Körpers. Ziehen Sie auch in Betracht, eine Anleitung zu einigen der besten Dehnungen für Ihren Körper nachzuschlagen und auszudrucken; Hängen Sie diese an Ihre Wand und arbeiten Sie jede der Dehnübungen sorgfältig durch, damit Sie vor und nach dem Training kritische Muskeln richtig ansprechen.

Schlussfolgerung

Ins Fitnessstudio zu gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben. Es ist jedoch nicht immer praktisch, zu gehen. Da Gesundheitsexperten den Leuten raten, öffentliche Räume wie Fitnessstudios zu meiden, bis COVID-19 eingedämmt ist, ist es am sichersten, ein günstiges Training zu Hause zu genießen.

Mit unserer Under $100 Collection ist es einfacher denn je, Ihre Trainingsziele zu erreichen, ohne jemals Ihr Zuhause verlassen zu müssen. Mit erschwinglichen und praktischen Fitnessgeräten für zu Hause garantieren Sie, dass Sie und Ihre Familie gesund und fit bleiben.

---

G&G Fitness ist auf Laufbänder, Ellipsentrainer, Ruderer und All-in-One-Heimstudios spezialisiert. Wir sind bestrebt, Ihnen die beste Fitnessberatung und Ausrüstung für alle Ihre Heimfitness-Bedürfnisse zu bieten. Kontaktieren Sie uns, um mehr zu erfahren, oder stöbern Sie durch unsere Auswahl an Fitnessgeräten für zu Hause, um noch heute loszulegen.

Auf der Suche nach einem All-in-One-Heimtrainingsgerät?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit nur einem Fitnessgerät ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Hier finden Sie eine Auswahl von Produkten, die wir empfehlen. Kontaktieren Sie einen G&G-Vertreter für eine kostenlose Beratung und persönliche Empfehlungen.

[Heim-Fitnessstudio unter $100:Training mit kleinem Budget: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049863.html ]