Body Positivity für Frauen:Trainieren Sie am besten

Körperpositiv zu sein bedeutet, dass du deinen Körper akzeptierst, unabhängig von deinen körperlichen Fähigkeiten, deiner Größe, deinem Geschlecht, deiner Rasse oder deinem Aussehen. Wenn Sie sich und Ihren Körper durch Sport auf einer Reise lieben, ist es wichtig zu wissen, dass es Zeit braucht. Selbstliebe und positives Körpergefühl passieren nicht über Nacht. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich am besten fühlen können!

Definieren Sie Ihre Ziele neu

Dies ist entscheidend für eine positive Beziehung zu Ihrem Körper und Übung. Hören Sie auf, Ihre Argumentation nur auf das Abnehmen oder den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel auszudehnen. Mit dem Training wird Gewichtsverlust kommen, aber es gibt auch andere wichtige (und positivere) Belohnungen. Ziele wie die Verbesserung von Selbstvertrauen, Kraft und Ausdauer können dabei helfen, dich zu motivieren und das Training insgesamt zu einem erfüllenderen Erlebnis zu machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie sich realistische und erreichbare Fitnessziele setzen, um langfristigen Erfolg zu erzielen.

Vergleich und Beurteilung überspringen

Es kann sehr einfach sein, andere um dich herum zu sehen und deinen Körper und deine Fortschritte mit denen zu vergleichen. Sie müssen jedoch Ihr Bestes geben, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Jeder ist auf seiner eigenen Reise, und dazu gehören auch Sie. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu erkennen, wo Sie sich auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit und einem besseren Lebensstil befinden, und feiern Sie auch Ihre Mitmenschen. Um deine positiven Gedanken über dich selbst und dein Training zu verstärken, erwäge, positive Affirmationen vor, während und nach dem Schwitzen zu wiederholen. Hier sind einige für den Anfang: 

• Ich bin stark

• Ich bin schön 

• Meine harte Arbeit zahlt sich aus

• Ich bin mehr als mein Gewicht

Indem Sie unter anderem diese Sprüche üben, bereiten Sie sich auf ein erfolgreiches Training vor.

Seien Sie im Einklang mit Ihrer Zeit des Monats

Für manche Frauen gibt es möglicherweise nichts Unangenehmeres, als während ihres Menstruationszyklus zu trainieren. Zwischen Krämpfen, Müdigkeit und Angst vor Auslaufen kann es schwierig sein, das Gefühl zu haben, ein erfolgreiches Training absolviert zu haben. Obwohl es sich wie ein harter Kampf anfühlen mag, kann Bewegung tatsächlich die PMS-Symptome verringern, Krämpfe lindern und gleichzeitig Ihre Stimmung verbessern. Aber was ist mit diesen lästigen Leckagen? Eine Menstruationstasse ist eine tolle Alternative zu Tampons und Binden, da sie bis zu zwölf Stunden ein Auslaufen verhindern kann. Darüber hinaus sagen viele Benutzer, dass sie nicht nur bequem sind, sondern dass Sie sie nicht einmal bemerken, was die Bewegung zum Kinderspiel macht.

Synchronisieren Sie das Training mit Ihrem Zyklus, um ein erfüllenderes Training zu haben? Es ist wichtig, während der gesamten Periode auf Ihren Körper zu hören; Beispielsweise können Sie während der ersten 3-7 Tage mehr Müdigkeit als gewöhnlich verspüren, was darauf hindeutet, dass Sie einen Ruhetag einlegen oder sich regenerierenden Aktivitäten wie Yoga zuwenden. Die nächsten 7-10 Tage sind perfekt, um deine Routine zu ändern, egal ob es sich um eine neue Klasse handelt oder um das neue Training, das du schon immer machen wolltest. Die folgenden drei bis fünf Tage bringen Ihnen ein hohes Energieniveau, das Sie durch intensivere Übungen voll ausschöpfen sollten. Die letzten 10-14 Tage deines Zyklus eignen sich auch hervorragend für hochintensive Aktivitäten wie Krafttraining und Laufen. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Woche mit leichteren Aktivitäten zu beenden, um Sie wieder an den Anfang Ihres Zyklus zu bringen.

Mach Aktivitäten, die dir Spaß machen 

Das Training soll Spaß machen, vor allem, wenn Sie es in Ihren Alltag integrieren. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Laufen oder Gewichtheben, um Ihre Lösung zu finden. Yoga, Pilates und Radfahren sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen können. Das Wichtigste ist, dass Sie sich während jeder Übung und auch danach auf Sie, Ihren Körper und Ihr Gefühl konzentrieren.

Wenn Gewichtheben Ihre bevorzugte Tasse Tee ist, gibt es immer noch Möglichkeiten, sich zu steigern zu Hause ein. Home-Fitnessstudios eignen sich hervorragend, um mit Ihrer Routine Schritt zu halten, auch wenn Sie nicht in einer öffentlichen Einrichtung sind oder es vorziehen. Diese sind perfekt für alle, die den körperlichen Aspekt ihres Lebens verbessern möchten, da es eine so große Auswahl an neuen Trainingsgeräten gibt, mit denen Sie das perfekte Training bequem von zu Hause aus zusammenstellen können.

Egal wo du auf deinem Weg stehst, es ist wichtig, positiv zu bleiben und Spaß daran zu haben, du und dein Körper werden es dir auf Dauer danken!

Wenn Sie bereit sind, die nächsten Schritte auf Ihrer Fitnessreise zu gehen, wenden Sie sich noch heute an die Experten von G&G Fitness Equipment, verwenden Sie die Chat-Funktion unten rechts in diesem Fenster, um sich live mit einem G&G-Experten zu verbinden, oder besuchen Sie ein G&G Fitness Equipment Showroom und lassen Sie sich von uns zeigen, warum wir der beste Fachhändler für Fitnessgeräte im Nordosten sind.

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