Verbessern Sie Ihr Training, während Sie zu Hause isoliert sind

Gesundheitsexperten raten Menschen, in Bewegung zu bleiben und einen aktiven Lebensstil zu führen, auch wenn sie zu Hause isoliert sind. Aber so wichtig Heimtraining auch ist, funktionieren sie wirklich? Viele Leute schwören, dass das Training in Innenräumen niemandem helfen kann, seine Fitnessziele zu erreichen. Es ist reine Zeitverschwendung, heißt es. Nun, nichts kann weiter von der Wahrheit entfernt sein. Die Wahrheit ist, dass das Training zu Hause eine der besten Möglichkeiten ist, um in Ihrem eigenen Raum, Tempo und Zeit zu trainieren. Sie müssen nur Wege finden, Ablenkungen zu minimieren und Ihren begrenzten Platz optimal zu nutzen, und schon sind Sie auf dem Weg, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Wenn Motivationsmangel Sie davon abhält, zu Hause zu trainieren, gibt es viele Online-Videos, die Barrieren für Sie überwinden, oder Sie können Ihre Familienmitglieder bitten, an Ihrem Trainingsprogramm teilzunehmen, nur als Motivationsquelle.

Heimtraining macht Spaß, ist bequem und ein Kinderspiel, wenn es richtig gemacht wird. Falls dies bei Ihnen nicht der Fall war, finden Sie hier einige bahnbrechende Tipps, um Ihr Training zu verbessern, während Sie zu Hause isoliert sind.

Mach einen Plan und halte dich daran

Die meisten Leute haben Routinen vergessen. Wir wachen auf, wenn uns danach ist, schauen bis spät in die Nacht fern und essen alles, was wir im Kühlschrank finden. Diese Tendenz muss aufhören. Erstellen Sie eine Routine für alles, was Sie im Haus tun, und halten Sie sich daran. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, achten Sie darauf, früh aufzustehen und so früh im Homeoffice zu sein, wie Sie es wären, wenn Sie noch an Ihren Arbeitsplatz gehen würden. Essen Sie gesunde Mahlzeiten wie immer; vergiss den Kühlschrank vorerst. Wenn Sie abends ins Fitnessstudio gehen, machen Sie jetzt dasselbe. Sie werden nicht Schwierigkeiten haben, Konsistenz zu finden, wenn Sie alles so machen, wie Sie es vor dem Coronavirus getan haben.

Fang klein an und verfolge deinen Fortschritt

Konzentrieren Sie Ihre ganze Energie darauf, kurzfristige Ziele zu erreichen; einen Tag nach dem anderen. Sie können damit beginnen, jeden Tag 20 Minuten lang zu trainieren, bevor Sie sich selbst herausfordern, den 45-Minuten-Trainingsplan zu erreichen, den Sie online gesehen haben. Dein ursprüngliches Ziel sollte es sein, einfach aktiver zu werden, und dann kannst du jede neue Woche 10 Minuten hinzufügen.

Wenn Sie sich für Hinterhofbiken entschieden haben, steigen Sie mit motorisierten Fahrrädern in die Fahrradwelt ein. Motorisierte Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie Ihr Treten beschleunigen, um die Belastung und die Auswirkungen zu minimieren, die ein normales Fahrrad auf Ihre Knie und Oberschenkel ausübt. Ihr Alter oder Gesundheitszustand wird Ihr fahrerisches Potenzial nicht beeinträchtigen.

Investieren Sie in einen Luftreiniger

Es gibt Tonnen von Schadstoffen (Mikropartikel) in Ihrem Haus, die Ihr Indoor-Training schwieriger machen, als es sein müsste. Dazu gehören unsichtbare Allergene, Chemikalien und Bakterien, die Ihre Atmungseffizienz jedes Mal beeinträchtigen, wenn Sie sie einatmen. Denken Sie daran, dass Sie während des Trainings dazu neigen, schwerer zu atmen, auch durch den Mund, was bedeutet, dass die meiste Luft, die Sie atmen, nicht gefiltert wird. Die beste Möglichkeit, diese Schadstoffe zu eliminieren, besteht darin, in einen Luftreiniger zu investieren.

Belohnen Sie sich jedes Mal mit einem gesunden Leckerbissen, wenn Sie eine Trainingsherausforderung von Ihrer Liste streichen. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie dieses luxuriöse Schaumbad nur nach einem intensiven einmonatigen Trainingsprogramm nehmen werden. Entscheiden Sie, dass Sie Ihre Lieblings-TV-Show erst nach 100 Sprints für den Tag sehen werden. Beachten Sie, dass wir mit gesunden Belohnungen meinen, dass Junkfood vom Tisch ist. Wenn du dich mit einer Mahlzeit belohnen musst, nimm eine Mahlzeit, die deine Muskeln für das morgige Training mit Energie versorgt.

Erstelle einen Trainingsraum zu Hause

Wenn Sie ein geräumiges Zuhause für ein voll ausgestattetes Home-Fitnessstudio haben, haben Sie definitiv keinen Grund, nicht fit zu sein. Wenn Sie nicht so viel Glück haben, können Sie immer noch einen Raum als Ihr behelfsmäßiges Heim-Fitnessstudio zuweisen oder einfach Ihre Möbel verschieben, um Platz für einen Trainingsraum in Ihrem Wohnzimmer zu schaffen. Wenn Sie einen Balkon oder einen Garten im Freien haben, können auch diese einen guten provisorischen Trainingsbereich darstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese eine bestimmte Stelle mit dem gleichen Respekt behandeln, wie Sie Ihr lokales Fitnessstudio behandeln. Tragen Sie Ihre volle Trainingsausrüstung, wenn Sie in dieses „Fitnessstudio“ gehen, und stellen Sie sicher, dass Sie immer pünktlich sind. Wenn Sie sich auf Online-Trainingsvideos verlassen, respektieren Sie den Online-Trainer genauso wie Ihren örtlichen Fitnesstrainer. Dies ist wichtig, um deine Trainingsmentalität aufzubauen.

Schlussfolgerung

Vermeiden Sie es, sich mit der gleichen Routine vertraut zu machen. Wenn dein Körper fitter und stärker wird, solltest du deine Trainingseinheiten erhöhen, um bessere Ergebnisse zu erzielen und die Monotonie zu durchbrechen.

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