Wie zwei Meilen am Tag , Gewicht zu verlieren Ausführen

Jogging 2 Meilen pro Tag ist ein ausgezeichneter Weg, um Gewicht zu verlieren . Je nach Körpergewicht und Tempo , können Sie überall von 200 bis 500 Kalorien , eine Zahl, die leicht in großen Rückgänge in Gewicht führen kann brennen. Obwohl viele Menschen davon ausgehen , dass es nichts mehr zu laufen als komplexe Ausgehen und es zu tun, es gibt Dinge, die Sie beachten sollten bei der Planung Ihrer Routine-Übung. Was Sie
Pulsuhr Brauchen
Timer
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langsam mit einer Geschwindigkeit , die Sie leicht für die gesamte Zwei-Meile zu erhalten starten Distanz. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie weg von regelmäßiger Bewegung für einige Zeit gewesen sein , wie immer während Ihrer ersten Trainingseinheiten verletzt kann Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen deutlich zurückgelegt. Stellen Sie Ihre ersten Schritt mit dem Kopf und nicht mit deinem Ego - . Auch wenn Sie zu einer Geschwindigkeit , die nur etwas schneller als zu Fuß ist verbannt werden
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Ihre Ausbildung in leicht und schwer Tage Teilen zu geben Ihrem Körper Zeit, teilweise erholen. Erreichen dies , indem sowohl ein Herzfrequenz- Monitor und einen Timer. Auf dem leichten Tage , wählen Sie eine langsamere, gemessenen Schrittes für Ihre zwei - Meile laufen , halten Sie Ihre mal höher und Ihre Herzfrequenz niedriger. Auf harten Tagen versuchen, Ihren Körper zu drücken ein bisschen mehr ( läuft bei 80 bis 85 Prozent der Kapazität ) , so dass die Herzfrequenz höher als in Zoll Meile Zeiten stetig abnehmen .
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Weiter durch Verwendung der Kombination von einem Herzfrequenz- Monitor und eine Stoppuhr , um zu entscheiden , wann die Hülle ein wenig mehr drücken Fortschritt. Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Lage, ähnliche Zeiten mit einer erheblichen Reduktion der Herzrate zu erreichen , beginnen läuft ein bisschen schwieriger , mit dem Ziel, Sekunden rasieren sind - oder Minuten - Sie Ihren Meile Tempo. Schrittweise Fortschritte werden Sie verletzungsfrei und Gewicht zu verlieren in einem konstanten Tempo zu halten. Der beste Weg, diese Fortschritte zu messen ist, indem Ihre Trainingsdaten mit den Diagnose-Tools zur Verfügung.


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