Hohe Kalorienverbrennung Übungen
Lauf war schon immer die Grundnahrungsmittel in hoher Kalorienverbrennung Übungen. Es ist auch etwas, das praktisch überall durchgeführt werden kann , auf einem Laufband oder im Freien. Laut dem Artikel " High- Calorie Burn" von Maura Weber, auf die Nach Muscle & Fitness Hers Website, wenn Sie in 5 Stundenmeilen laufen , diese Übung etwa 500 Kalorien pro Stunde für den durchschnittlichen 135-Pfund- Frau verbrennen . Wenn das gleiche Frau lief 9 Stundenmeilen , sie verbrennen konnte aus fast 1.000 Kalorien in einer Stunde.
Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen immer in Betrieb , indem Sie zu Fuß /run Ausbildung. Starten Sie zu Fuß für 5 Minuten und dann für 5 Joggen . Dann gehen Sie für weitere 5 und joggen 5 . Dann wiederholen Sie , so dass Sie insgesamt 15 Minuten ging ich und joggte für 15 Minuten insgesamt . Nach der letzten Jogging- Burst , zu Fuß , um sich abzukühlen . Führen Sie diesen Zyklus mehrmals in der Woche , bis es einfacher geworden , Ihre Wanderzeitbis 4 Minuten zu reduzieren und Joggen Zeit auf 6 Minuten, dann . Wanderzeit schrittweise zu reduzieren und jede Woche zu erhöhen , bis Sie Joggen Joggen das gesamte Training sind .
Schwimmen
Schwimmen ist eine gute Übung , vor allem für diejenigen, die gemeinsame Erfahrung Schmerzen. Nach der Form Fit Website können Sie etwa 400 Kalorien in 30 Minuten brennen , wenn Sie 170 £ wiegen. Wenn Sie ein Anfänger sind, schwimmen ein paar Runden und Ruhe. Dann schwimmen ein paar mehr , bis Sie 30 Minuten ohne Unterbrechung schwimmen können.
Radfahren
Radfahren ist auch eine gute Übung für die Suche , um Kalorien zu verbrennen. Dies ist auch eine gute Übung für jemanden, der erfährt Gelenkschmerzen. Wenn Sie zu einem Fitness-Studio gehören , sehen, ob sie Spin-Klassen . Diese Hochintensitätsklassenkönnen zwischen 30 Minuten bis 90 Minuten dauern. Sie verbinden hohe Energie Musik, motivierte Lehrer und stationäre Fahrräder , die Ihren Blutpumpbekommen. Laut dem Artikel " High- Calorie Burn" von Maura Weber, je nachdem, welche Art von Fahrrad Sie ( drinnen oder draußen ) tun , können Sie über 225 bis 570 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Step Aerobic
Wenn Sie mögen und Klassen , die von einem Lehrer motiviert, versuchen, Step-Aerobic . Diese Klassen kombinieren High- Energie-Bewegung in einem Tempo, Kalorien zu verbrennen . Nach der Form Fit Website , kann es etwa 400 Kalorien in 30 Minuten brennen , abhängig von der Art der Klasse, die Sie nehmen .
Seilspringen
Diese hohe Intensität Übung ist und einfach, aber eine komplette Körpertraining bieten . Es kann auch Herz-Kreislauf Ausdauer für mehrere Sportarten. Laut dem Artikel , " Just Jump And Burn Kalorien " von Tatiana Morales , können Sie etwa 375 Kalorien für nur Seilspringen für 30 Minuten brennen.
[Hohe Kalorienverbrennung Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005687.html ]