Hohe Kalorienverbrennung Übungen

HochkalorienverbrennungÜbungen sind für diejenigen, die gearbeitet haben, für eine gute Zeit . Sie können auf das Niveau der höheren Intensität Workouts , indem Sie mit geringer Intensität Workouts und nach und nach immer mehr Zeit und Intensität zu erhalten. Die meisten Herz-Kreislauf -Training kann zu Hause oder in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Lauf

Lauf war schon immer die Grundnahrungsmittel in hoher Kalorienverbrennung Übungen. Es ist auch etwas, das praktisch überall durchgeführt werden kann , auf einem Laufband oder im Freien. Laut dem Artikel " High- Calorie Burn" von Maura Weber, auf die Nach Muscle & Fitness Hers Website, wenn Sie in 5 Stundenmeilen laufen , diese Übung etwa 500 Kalorien pro Stunde für den durchschnittlichen 135-Pfund- Frau verbrennen . Wenn das gleiche Frau lief 9 Stundenmeilen , sie verbrennen konnte aus fast 1.000 Kalorien in einer Stunde.

Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen immer in Betrieb , indem Sie zu Fuß /run Ausbildung. Starten Sie zu Fuß für 5 Minuten und dann für 5 Joggen . Dann gehen Sie für weitere 5 und joggen 5 . Dann wiederholen Sie , so dass Sie insgesamt 15 Minuten ging ich und joggte für 15 Minuten insgesamt . Nach der letzten Jogging- Burst , zu Fuß , um sich abzukühlen . Führen Sie diesen Zyklus mehrmals in der Woche , bis es einfacher geworden , Ihre Wanderzeitbis 4 Minuten zu reduzieren und Joggen Zeit auf 6 Minuten, dann . Wanderzeit schrittweise zu reduzieren und jede Woche zu erhöhen , bis Sie Joggen Joggen das gesamte Training sind .
Schwimmen

Schwimmen ist eine gute Übung , vor allem für diejenigen, die gemeinsame Erfahrung Schmerzen. Nach der Form Fit Website können Sie etwa 400 Kalorien in 30 Minuten brennen , wenn Sie 170 £ wiegen. Wenn Sie ein Anfänger sind, schwimmen ein paar Runden und Ruhe. Dann schwimmen ein paar mehr , bis Sie 30 Minuten ohne Unterbrechung schwimmen können.
Radfahren

Radfahren ist auch eine gute Übung für die Suche , um Kalorien zu verbrennen. Dies ist auch eine gute Übung für jemanden, der erfährt Gelenkschmerzen. Wenn Sie zu einem Fitness-Studio gehören , sehen, ob sie Spin-Klassen . Diese Hochintensitätsklassenkönnen zwischen 30 Minuten bis 90 Minuten dauern. Sie verbinden hohe Energie Musik, motivierte Lehrer und stationäre Fahrräder , die Ihren Blutpumpbekommen. Laut dem Artikel " High- Calorie Burn" von Maura Weber, je nachdem, welche Art von Fahrrad Sie ( drinnen oder draußen ) tun , können Sie über 225 bis 570 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Step Aerobic

Wenn Sie mögen und Klassen , die von einem Lehrer motiviert, versuchen, Step-Aerobic . Diese Klassen kombinieren High- Energie-Bewegung in einem Tempo, Kalorien zu verbrennen . Nach der Form Fit Website , kann es etwa 400 Kalorien in 30 Minuten brennen , abhängig von der Art der Klasse, die Sie nehmen .
Seilspringen

Diese hohe Intensität Übung ist und einfach, aber eine komplette Körpertraining bieten . Es kann auch Herz-Kreislauf Ausdauer für mehrere Sportarten. Laut dem Artikel , " Just Jump And Burn Kalorien " von Tatiana Morales , können Sie etwa 375 Kalorien für nur Seilspringen für 30 Minuten brennen.


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