Wege zur Steigerung der Lungenkapazität

Lungenkapazitätbestimmt die Menge der Luft die Lunge aufnehmen kann , die wichtig für Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit und Ausdauer ist . Sie können zwar die Größe der Lunge nicht ändern, können Sie die Leistungsfähigkeit und Gesundheit durch die Erhöhung der Lungenkapazität verbessern. Bevor Sie beginnen

Der beste Weg, die Erhöhung Ihrer Lungenkapazität zu beginnen, ist zu geben ( oder nie beginnen) Rauchen. Rauchen wird Ihre Lungenkapazität und Gesundheit zu verringern , zusammen mit anderen möglichen Komplikationen .
Der Anfangsphase

Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um die Lungenkapazität zu erhöhen. Cardio steigernde Aktivitäten verbessern das Herz, Lunge und Kreislaufsystem und helfen, die Blutzellen transportieren Sauerstoff effizienter im ganzen Körper. Denken Sie daran , dass die Erhöhung der Lungenkapazität durch Bewegung ist nicht über Nacht und erfordert Engagement und Zeit.
Take A Deep Breath

Aerobic- Übungen, die die Verwendung lange Muskeln der Arme und der Beine sind die beste Art von Aktivität zur Erhöhung der Lungenkapazität zu erhöhen , weil sie die Herzfrequenz und machen Sie aus der Puste - zwingt die Lunge härter arbeiten, um Ihre Konzentrationen von Sauerstoff zu erhalten. Im Laufe der Zeit werden Sie Ihre Lungen an der Aktivität verwendet , und Sie können zu erhöhen , wie viel Aerobic Sie tun, zusammen mit dem Hinzufügen Krafttraining, um die Gesundheit Ihrer Muskeln und Knochen zu verbessern.

Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Wandern und Tanz sind alle großen Aerobic- Übungen, um die Lungen und das Herz zu verbessern, nach der Mayo Clinic. Es gibt auch Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi , die tiefe Atmung zu beteiligen und Lungenkapazität verbessern , ohne dabei die Gelenke.


[Wege zur Steigerung der Lungenkapazität: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005803.html ]