Welche verbrennt mehr Kalorien , Walking oder Wassergymnastik

? In der Regel gehen Verbrennungen etwa so viele Kalorien wie Wassergymnastik. , Die genaue Menge an Kalorien verbrennen Sie trainieren hängt jedoch von Ihrem Körpergewicht , Trainingsintensität und der Dauer des Trainings. Die Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner 2008 deuten darauf hin, dass alle Erwachsenen in 2,5 bis fünf Stunden von mittlerer Intensität Aerobic-Übung, wie Gehen oder Wassergymnastik, jede Woche zu beteiligen. Wasser-Aerobic

Wenn Sie 155 £ wiegen , werden Sie etwa 298 Kalorien , die an Wassergymnastik für eine Stunde zu brennen, nach Harvard Medical School. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie erklingt in der gleichen Intensität und Dauer als eine kleinere Person. Während eine 125 -Pfund- Person wird 240 Kalorien pro Stunde verbrennen brennt ein 185 -Pfund- Person etwa 356 Kalorien zu tun Wassergymnastik für eine Stunde , berichtet der Harvard Medical School.
Gehen

Wenn Sie in einem Tempo von 3,5 Meilen pro Stunde laufen , werden Sie über die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen , wie Sie in Wassergymnastik teilnehmen würde . Harvard Medical School berichtet, dass eine 125 -Pfund- Person 240 Kalorien zu verbrennen , eine 155 -Pfund- Person verbrennt 298 Kalorien und eine 185 -Pfund- Einzel verbraucht 356 Kalorien zu Fuß für eine Stunde bei einem Tempo von 3,5 Meilen pro Stunde. Allerdings, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen , um 4 bzw. 4,5 Meilen pro Stunde , werden Sie zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Bottom Line

Sowohl Walking und Wassergymnastik sind hervorragende Herz-Kreislauf -Übungen, die Sie verbrennen Kalorien und Krankheitsrisiken zu reduzieren. Ihre Trainingsintensität Höhe und Dauer bestimmt Ihren Kalorienverbrauch . Je härter man sich drücken , desto mehr Kalorien verbrennen Sie , unabhängig von der Art der Übung, die Sie wählen. Obwohl Walking ist ein Low- Impact-Training , Wassergymnastik ist noch einfacher auf Ihre Gelenke , so dass es eine ausgezeichnete Wahl für übergewichtige Personen , die Menschen mit Gelenkproblemen oder die Genesung von einer Verletzung .
Healthy Weight Management

Gehen oder die Teilnahme an Wassergymnastik für eine Stunde an den meisten Tagen der Woche wird Ihnen helfen, zu erreichen oder ein gesundes Körpergewicht. Eine Überprüfung in einer Ausgabe von " Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung ", 2009 veröffentlicht , berichtet , dass die Wahrnehmung in Mengen von mehr als vier Stunden pro Woche ist mit einer signifikanten Gewichtsverlust assoziiert . Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr konstant zu halten , Brennen eine zusätzliche 250 Kalorien pro Tag wird Ihnen helfen, ein halbes Pfund pro Woche verlieren . Die Centers for Disease Control and Prevention schlage in 60 bis 90 Minuten moderater Intensität ausüben Teilnahme an den meisten Tagen der Woche , um einen Gewichtsverlust langfristig zu erhalten .


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