Cardio Dance Übungen

Tanz Cardio -Übungen beinhalten die Verwendung von wiederkehrenden Bewegung zur Musik . Diese Art von Übung bietet einen Weg Fitness noch angenehmer zu gestalten . Tanz bietet viele Vorteile für den Körper einschließlich der Erhöhung der Herzfrequenz, Erhöhung der Flexibilität , Muskelaufbau und Fettverbrennung. Cardio Dance kann das Ticket zu Beginn eines regelmäßigen Routine-Übung , die inspiriert und zu Ihnen passt perfekt zu sein . Schauen wir uns einige der verschiedenen Arten von Cardio Dance -Übung. Die richtigen Zutaten

Sicherheit sollte das primäre Anliegen bei der Durchführung einer Übung Regime sein . Tragen Sie Aerobic-Schuhe zu den Knöcheln , Füßen und Knien von den Auswirkungen im Tanz beteiligt zu schützen. Cardio-Training bedeutet, dass Sie sich bewegen , Schwitzen , Hüpfen und bopping Ihren Weg durch ein hartes Training . Wenn Sie irgendwelche Probleme mit Gelenkschmerzen, Herzerkrankungen oder andere gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn .

Wählen Sie eine lizenzierte , erfahrene Lehrer , wenn Sie planen, eine Klasse zu nehmen . Treffen mit dem Lehrer nach spezifischen Informationen über die Art und Intensität der Klasse. Anfänger sollten mit geringen Auswirkungen Cardio- Klassen, die nach und nach arbeiten unbenutzte Muskeln zu wählen. Jede Klasse sollte warm-up/cool unten sind Periode . Wenn Sie mit Ihren Klassen weiterhin treu , werden Sie in der Lage, auf eine höhere Schlag Klasse nach oben sein .
Zumba Zumba

bietet Privatpersonen die Dance-Party sie " wollte schon immer . Zumba Klassen sind hochenergetische und harten Training gepaart mit einem Spaß, Party -Atmosphäre. Zumba Instruktoren bieten verschiedene Arten von populären Latin -basierte Musik für Routinen aus. Moves sind einfach und repetitiv , aber Sie werden hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Die besten Zumba -Klassen bieten abwechslungsreiche Intensitäten zu den Routinen , um alle großen Muskelgruppen , die Sie Herz und Lunge . Wenn Sie zu Hause üben wählen, können Zumba DVDs online oder in Geschäften zu finden.
Jazzercise

Jazzercise enthält grundlegende Tanzbewegungen mit den aktuellen populären Musik für ein Spaß und effektives Ausdauertraining . Diese einfachen Bewegungen gehören gemeinsame Jazz-Dance Bewegungen wie Knie- Liften , Ausfallschritte, Lagen -und Seitwärtsbewegungen . Lehrer erwarten nicht jeder Teilnehmer ein erfahrener Tänzer zu sein , nur bereit, zu lernen und genießen Sie diese Klassen. Sie werden den ganzen Körper zu stärken, Fett und Kalorien zu verbrennen und erhöhen die Flexibilität mit Jazzercise . Nach Jazzercise.com , können Sie zu 500 Kalorien während einer einstündigen Klasse verbrennen . Genau wie mit Zumba , Läden verkaufen Jazzercise Tanzvideos für alle Ebenen der Fitness. Einige Tanz Cardio-Routinen finden Sie im Internet auch gefunden werden . Siehe Ressourcen für weitere Informationen.
Spare Routinen

Wenn Sie für Geld oder Zeitdruck stehen , klicken Sie einfach auf Ihrem Radio oder iPod und erhalten Tanzen. Cardio Trainingseinheiten beinhalten anstrengende Übung , aber Sie brauchen nicht einen strukturierten Klasse oder Video. Wählen Sie fünf gute Ansehen Bewegungen wie Ausfallschritte , Kniebeugen, Knie Lifte, Weinreben ( drei Schritte nach links und tippen Sie auf , drei Schritte nach rechts und tippen ) und Hip- Felsen. Fügen Sie etwas gute Musik und sich zu bewegen . Heben Sie die Arme , Hüften schwingen und arbeiten Sie Ihren Weg zu Fitness in den Komfort von zu Hause aus. Achten Sie darauf, Ihr Training gehören eine 10-minütige AufwärmlichtStrecken , Hampelmänner und Leichtlauf . Tanz für 20 bis 30 Minuten abkühlen lassen und für weitere 10 Minuten .


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