Übungen zur Get Hip Linien

Der Gedanke an ein Trainingsroutine nicht viele Menschen begeistern , aber die Ziele, die mit kleben mit einem Training kommen sicherlich tun . Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie diese Zeilen total hip hip erhalten möchten , haben Sie bereits den ersten Schritt getan - ein Ziel setzen . Schlagen der Turnhalle kann man sicherlich helfen mit diesem Ziel, aber einen Arzt konsultieren , bevor Sie irgendwelche radikale Veränderungen , um Ihre körperliche Lebensstil. Entpacken Sie Ihre Hüfte: Es ist alles Fett-und Muskel

Wenn Sie die Entscheidung , um ein Training für einige "hip Linien ", was Sie wirklich entscheiden, ist es, die Größe der Hüfte erweitern bauen gemacht haben Muskeln und zurück auf das Körperfett zu schneiden. Beide Konzepte arbeiten im Tandem : Hip Linien erscheinen nur, wenn Ihre Muskeln sind groß genug, um einzeln hervortreten , und Hip- Leitungen können nicht angezeigt, wenn Ihre Muskeln unter einer dicken Schicht von Körperfett begraben. Durch eine Senkung auf Ihre Körperfett, damit Sie Ihre Hüfte Muskeln unter der Haut sichtbar zu sein. Durch die Arbeit der Hüfte Muskeln, damit Sie sie herausragen und geben Sie Ihren Taillenbereich weitere Form, die Schaffung von " Hip- Linien . "
Es ist Hip zu sein Wo? Die Gym

Männer und Frauen gewinnen Muskel in der gleichen Weise - indem sie ihre Muskeln unter Widerstand und lassen den Körper der Mikrofasern während der Widerstand zerrissen wieder aufzubauen. Dies erfordert Gewichtheben . Beide freien Gewichten und Maschinen sind geeignete Werkzeuge für dieses Unterfangen . Aber weil eine Übung mit freien Gewichten neigt dazu, mehr Muskeln zu beschäftigen - wegen mit , um das Gewicht zu stabilisieren - Hanteln sind riskanter für einen ungeübten Fitnessgänger. Anfänger sollten mit Maschinen zu starten und ein Upgrade auf freie Gewichte mit Hilfe von einem Führer. Übungen, die auf der Hüfte Bereich konzentrieren gehören Situps , Beinheben und Crunches . Denken Sie daran, dass Ihr Körper kann nicht gewinnen Muskel , wenn Sie Ruhe, so glaube nicht, drängen sich bis an Ihr Limit ist der beste Weg, um Muskeln in loser Bereiche hinzuzufügen. . Seien Sie mindestens einen Tag zwischen Muskel-Gebäude- Tage
Fat und Du: Nicht an der Hüfte verbunden

Sie können sicher durch Cardio Fett zu verlieren. Fat Verlust tritt im ganzen Körper auf einem relativ gleich Rate; Spot-Reduktion , der nur auf die Taille, ist technisch unmöglich. Aber Cardio kann Ihnen helfen, über seine Fettverbrennung Eigenschaften reduzieren auf das Fett um die Hüften . Cardio verändert temporär die Energie -brennenden Mechanismus des Körpers zu verbrennen mehr Fett als üblich , so dass Sie am ganzen Körper Fett zu verlieren. Fügen Cardio-Training in Ihrem Training . Cardio Übung ist jede ständige Übung , die Ihre Herzfrequenz erhöht in erheblichem Maße . Dieser Grad variiert , aber Sie sollten in der Regel bei etwa 60 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz , etwas, das man auf einem der vielen Cardio-Geräten in Ihrem Fitness-Studio , wie die elliptische oder Laufband überprüfen arbeiten. Aber Ihr Training muss nicht gehören solche Maschinen. Für Herz-Kreislauf , wählen Sie bitte eine körperlich anregende Tätigkeit, die Sie genießen , sei es Schwimmen , Laufen oder Wandern. Low- Intensität Herz ist sicher, und Sie können es jeden Tag tun können
schießen aus der Hüfte: . Starten Sie Ihr Workout Routine

Nachdem Sie die Grundlagen kennen , können Sie Aufbau einer Trainingseinheit , die Ihren individuellen Zielen entspricht . Aber kennen Ihre Ziele , bevor Sie das Fitness-Studio getroffen . Wenn Sie haben gerade ein Kind und abarbeiten Baby Gewicht , zum Beispiel wollen, sind Sie wahrscheinlich besser mit Schwerpunkt auf Herz-Kreislauf -und Schub Muskel-Gebäude in den Hintergrund. Im Gegenteil, wenn Sie vor kurzem viel Gewicht verloren haben , aber das Gefühl , dass Sie zu dünn oder ungetonten schauen , betrachten Ausfüllen der Hüftbereich , indem über Muskelkrafttraining . In der Regel schießen für etwa drei Tage jeweils von Gewichtheben und Cardio- Training für eine allgemeine Fettabbau und Muskelaufbau . Für Gewichtheben , planen Sie einen Tag der Ruhe zwischen aufeinander folgenden Sitzungen. Konzentrieren Sie sich auf der Hüfte Übungen wie Good Mornings , Hip Entführungen und Rad -Rollouts . Für Herz-Kreislauf , Ziel für etwa 45 Minuten pro Sitzung. Dies ist einfacher, wenn Sie genießen die Cardio-Aktivität , also wenn Sie tanzen gerne , Tanz . Wenn Sie joggen , joggen . Und denken Sie daran , sich durch die Verfolgung Ihrer Ziele motivieren : Machen Sie Fotos von Ihrer Unterwäsche bekleideten Körper jede Woche und sehen, wie Ihre Hüften wurden voran

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