Wie Cardio Warm Ups für Fat Burning -Übungen

Einer der größten Schritte, die Sie zur Erhaltung einer gesunden Lebensweise zu nehmen ist die Aufnahme eines Cardio-Training in Ihren Tagesablauf . Das hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer Erhöhung der Ausdauer, Lungenkapazität und Blutfluss zum Gehirn . Außerdem verringert eine effektive Cardio-Training den Cholesterinspiegel und die allgemeine Stress. Ein Cardio-Training liefert auch den Vorteil, Gewicht zu verlieren. Anleitung
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Plan mindestens 30 Minuten pro Tag auf dem Cardio-Training zu verbringen. Ihre Übung Regime sollte aus einem Warm-Up, Training und Abkühlphase bestehen . Zum Beispiel , Aufwärmen mit einer rasanten Fuß auf einem Laufband für 5 Minuten. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit zu einem langsamen Joggen für 20 Minuten und am Ende Ihre Cardio-Training mit einem anderen einer schnelllebigen , 5 Minuten zu Fuß.
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Betrachten wir ein Intervall Cardio-Training , wie Sprinten . Diese Form der Übung beinhaltet Abständen von Lauf-und Walking, entweder auf dem Laufband oder im Freien. Allerdings müssen Sie , um richtig aufzuwärmen, um Verletzungen an Knien und Beinen zu verhindern.
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Integrieren Sie verschiedene Formen von Cardio-Training in Ihr Training . Die meisten Menschen langweilen sich mit nur einer Form der Übung , so tun verschiedenen Aktivitäten. Ein Cardio-Training ist jedes Training, das die Herzfrequenz für eine Zeitdauer , in der Regel 20 Minuten erhöht . Versuchen Sie schwimmen Runden , Seilspringen oder Treppensteigen .


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