Wie Sie die Häufigkeit Ihrer Cardio Workouts Bestimmen

Die Häufigkeit der Cardio-Training richtet sich auf Ihre Gesundheit und Ihre Fitness-Ziele . Befolgen Sie diese Schritte , um zu bestimmen , wie oft Sie sollte ins Fitnessstudio . Anleitung
Bestimmen Sie die Häufigkeit der Ihre neue Cardio Workout-Programm
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Set erreichbare Ziele . Wenn Sie am Memorial Day , die Sie zu 30 Pfund von der Fourth of July verlieren wollen entscheiden , werden Sie sich für die Einstellung Ausfall , egal wie oft Sie

Training.
2 Starten Sie ein neues Fitness-Programm mit ein Workout- Frequenz von etwa drei Tagen pro Woche . Wenn Sie seit Jahren nicht ausgeübt haben , wollen Sie nicht nach rechts in einen Plan , die Ihnen die in der Turnhalle fast jeden Tag zu springen. Dies ist ein Rezept für eine Katastrophe , weil Ihre Muskeln, Knochen , Sehnen und Bänder nicht zu dieser Menge von Stress eingesetzt werden und man kann leicht verletzen.
3

Steigern Sie Ihre Cardio-Training Frequenz 4 Tage pro Woche nach zwei bis drei Wochen Training , wenn Sie sich gut fühlen . Wenn Sie feststellen , dass Sie sich wohl fühlen und Ihr Körper hat auf die erhöhte Belastung, die Sie darauf setzen sind eingestellt , sollten Sie in der Lage , bis zu vier Tage in der Woche ziemlich leicht zu gehen.
4

pflegen ein 4 Tage pro Woche Frequenz für mindestens einen Monat oder länger. Nach dem Sie gearbeitet haben, Sie vier Tage pro Woche regelmäßig für ein bis zwei Monate , können Sie die Frequenz auf fünf Tage pro Woche zu erhöhen.
5

fünf Tage Training pro Woche nicht überschreiten . Einige Fitness-Profis sagen , dass sechs Tage pro Woche ist OK , aber nicht vergessen , dass Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Fitness-Plan . Ihre Muskeln , Herz-und Skelett brauchen Zeit, um nach dem Training zu erholen so dass zwei Tage Ruhe pro Woche wird empfohlen.


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