Tanz Warm-Ups zu erhöhen Höhe Leaping

Starke Beinmuskeln sind wichtig beim Tanzen . Viele Tänzer , vor allem in Ballett, brauchen starke Beinmuskeln , um Sprünge und andere schwer bewegt auszuführen. Es gibt einige Beinübungen und tanzen warm-ups , die helfen, erhöhen ihre Tänzer springen Höhe . Mit etwas täglichen Arbeit sollte Tänzer eine Erhöhung ihrer vertikalen Höhe nach nur wenigen Wochen bemerken. Dehnen

Die besten Dance- Warm-up zu springen Höhen zu erhöhen, ist Stretching. Jede gute Workout-Programm sollte auch streckt die Muskeln. Dies ist besonders wichtig, im Tanzen . Tänzer sollte mindestens 15 Minuten Stretching jeden Tag zu tun. Einige der wesentlichen Abschnitte enthalten zukunftsBeinStreckenim Sitzen , beugte sich über Ihre ausgestreckten Beine weit gespreizt und Stehen Strecken . Dehnen kann helfen, zu verlängern und Beinmuskulatur aufzuwärmen , die helfen können, springen Höhen zu erhöhen.
Lauf

Laufgeschwindigkeitoder Wandern sind einfache Übungen, die springenden Höhen steigern und können Beinkraft . Eine Variante der traditionellen Lauf , die mit Ihrem Tanz helfen springt noch mehr wird als Grenzen. Bounds sind ähnlich läuft. Allerdings bleiben Schurken auf den Ball von den Füßen beim Laufen und nehmen Sie große Schritte vorwärts . Auch hier sollten die Knie kommen so hoch wie möglich , um wirklich geben Ihre Kälber ein Training .
Springen

Üben jede Art von Springen oder Hüpfen wird sich verbessern Ihre Sprünge im Tanz. Mit Hilfe von kleinen Hürden ist ein effektiver Weg , um Ihre Beinkraft zu erhöhen. Springen über die Hürden mit zwei Füßen. Sie können auch über die kleinen Hürden mit nur einem Fuß in einer Zeit zu hüpfen. Box Sprünge sind eine weitere Übung, die Ihre Höhe springen kann helfen. Schnappen Sie sich eine mittelgroße Box, stehen vor ihm und dann mit einem einzigen Schritt und springen auf dem Feld.
Skipping

In der Grundschule , Kinder überspringen zum Spaß . Skipping ist auch eine gute Übung, um die Beinmuskulatur zu verbessern und Springen Höhen. Es gibt mehrere Varianten des traditionellen Sprung , die noch Spaß machen. Einbeinige Sprünge konzentrieren sich auf die Ihr Knie so hoch wie möglich, während Hopping mit Ihren anderen Fuß. Horizontales Bein überspringt sind ähnlich, aber stärker auf Distanz und überspringt als die Gesamthöhe des Knies .


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