Wie man die Beckenbodenmuskulatur dehnen

Das Becken Boden ist ein Netz von Muskeln, die im Beckenbereich von weiblichen Menschen gefunden wird . Diese Muskeln sind es, die Unterstützung für die Blase, Darm und Gebärmutter , indem sie sehr flexibel und stark . Manchmal passiert es, dass Beckenboden der Frau ist übermäßig gespannt , was Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sowie zusätzliche gesundheitliche Komplikationen verursachen können. Es gibt einen einfachen Satz von Strecken, die Sie auf sich selbst durchführen können und lockern Sie diese Muskeln safely.Things Sie
Schmiermittel
Dilatator
Brauchen
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1

Verbreiten Sie Schmiermittel auf die Dilatatorspitze und auf der äußeren Haut um die Einstichstelle .
2

Setzen Sie die Spitze des Dilatator gegen deine Vagina wie Sie es beim Einführen eines Tampons .

3

Führen Sie eine Verschärfung der Muskeln im Beckenboden-und Anus , so dass sie vollständig kontrahiert sind . Die Beckenbodenmuskeln sind die, die man beim Wasserlassen zu verwenden.
4

Stoppen die Muskeln , so dass sie völlig entspannt sind , und legen Sie den Dilatator von 3 Zoll. Drücken Sie nicht oder zwingen den Dilatator , nur langsam arbeiten .
5

den Dilatator nach unten drücken , damit es nach unten auf den Boden gerichtet . Halten Sie diese Dehnung Position für 1 Minute.
6

auf der linken Seite etwas Bewegen Sie den Dilatator und halten es so für die gleiche Menge an Zeit vor der Umstellung auf rechts und das gleiche tun. Der Dilatator sollte in einem Winkel wie eine Uhr Hand bei 4 und 8 Uhr nicht zur Seite gehalten werden, aber .
7

den Dilatator weiter in so weit wie möglich drücken und ziehen es aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 1 Minute als gut.
8

Haben den gesamten Zyklus von Strecken zweimal täglich , die Erhöhung der Länge und Wiederholung , sobald Sie beginnen, fühlen sich wohl damit.


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