Pain Management für Arthritis Rückenschmerzen ohne Medikamente

Arthritis Schmerzen im unteren Rücken ( Lendenwirbelsäule ) ist häufiger als Menschen älter werden. Verlust der Flexibilität sind Kraftverlust und reduzierte Bewegungsbereich üblich, wenn Arthritis greift den Lendenbereich . Während Schmerzmittel kann wirksam bei der Verringerung der Beschwerden in einigen Fällen , das tun sie nichts zu helfen, die Situation zu verbessern . Seien

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um wieder zu verbessern unteren und reduzieren Sie Ihre Arthritis Schmerzen , um sich auszuruhen , zu entspannen und sich nicht bewegen , während man auf eine ebene Fläche. Wenn Sie ein Brett, das 1/4- oder 1/2-Zoll dicke haben , können Sie dieses Brett unter der Matratze oder ein Kissen vom Sofa setzen . Dies gibt Ihnen mehr feste Unterstützung und helfen Ihnen bei Arthritis-Schmerzen zu kämpfen.
Eis und Hitze

Wechsel Eis und Hitze kann Ihnen helfen, wieder Flexibilität in der Lendengegend . Während Sie ruhen , legte einen Eisbeutel auf dem Rücken 15 Minuten von jeder wachen Stunde. Tun Sie dies für eine 24 - oder 48 - Stunden-Zeitraum. Verwenden Sie ein Heizkissen auf den unteren Rücken für 15 Minuten jede Sekunde wachen Stunde. Das Eis wird Ihnen helfen, zu minimieren Schwellungen und Schmerzen ; die Wärme wird die Durchblutung anzuregen. Die Kombination der beiden wird Ihnen helfen, Kraft und Beweglichkeit wieder zu erlangen.
Dehnen

tun Dehnungsübungen zu helfen, flexibler und funktional in den unteren Rücken. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie , so dass sie in einem 45- Grad-Winkel. Nehmen Sie die Arme greifen und den rechten Oberschenkel knapp unterhalb des Knies. Ziehen Sie das rechte Knie in Richtung Brust und halten Sie sie für zwei Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition. Tun Sie dies 10-mal und dann die gleiche Übung mit dem linken Bein . Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie dann die Strecke.


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