Jeder Mensch braucht und eine gute Strecke , vor allem in der oft zerknittert Schulterbereich

Wie Zwei Person Assisted Schulter Streckt tun . Eine korrekte Strecke kann noch besser werden , wenn Sie zwei Person unterstützt Schulter Strecken zu tun. Zwei Person unterstützt Schulter Strecken sind große Möglichkeiten, um die Strecke zu Ihren Deltamuskel -und Halsbereich , wichtige Muskeln zu maximieren, für die richtige Körperhaltung und agility.Things Sie
Partner
Bench
Bedarf flexibel zu halten Weitere Anweisungen
1

auf einer Bank , die Arme hinter den Kopf wieder gerade zu sitzen und den Kopf direkt über den Rücken . Kein slouching .
2

Zeigen Sie Handflächen hinter dem Kopf, als ob Sie auf dem Rücken in der Sonne liegen, werden , mit den Ellbogen gebogen und ragte parallel zu den Ohren. Atmen Sie ein und drücken Sie die Ellbogen zurück , atmen und bewegen Sie die Ellbogen nach vorne. Wiederholen Sie mehrmals, um die Schultern zu lockern.
3

Ihr Partner sollte hinter sich und greifen Sie die Ellbogen nach oben und erwärmt haben, verschieben Sie sie sanft hinter Ihnen. Neigen Sie zurück in Ihr Partner als sie zieht sanft auf die Schulter , bis sie die maximale Kapazität sind . Halten Sie für ein paar Sekunden, dann vorsichtig lösen. Schalterstellungen und wiederholen Sie mit Ihrem Partner auf der Bank sitzen .
4

auf dem Bauch zu liegen und heben Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen . Nehmen Sie sie so hoch wie sie auf den Rücken gehen kann während man sie gerade. Atmen Sie ein und strecken die Arme nach oben , ausatmen und bringen Arme nach unten auf den Boden. Wiederholen Sie mehrmals zu lockern .
5

Ihr Partner sollte durch den Kopf und die Arme greifen , wie Sie sie in die obere Position zu bewegen. Ihr Partner sollte helfen, führen Sie die Arme so weit zurück , wie sie ohne Schmerzen erreichen können . Halten Sie Ihre Brust auf den Boden und Ihre Arme gerade in der gesamten Strecke. Halten Sie für ein paar Sekunden auf der extremsten Punkt dann vorsichtig lösen Arme wieder auf den Boden. Schalter Partnerpositionenund wiederholen.


[Jeder Mensch braucht und eine gute Strecke , vor allem in der oft zerknittert Schulterbereich: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032842.html ]