Wie Sie lernen, ein Heel Stretch Do

Cheerleading Stunts sind schwierig und anspruchsvoll, aber sie sind auch spannend und lustig zu beobachten. Ein Stunt , die Ferse strecken, erfordert ein hohes Maß an Flexibilität und Kontrolle. Man muss die folgenden Schritte immer und immer wieder üben, um die Ferse strecken drauf . Aber wenn sie es tun, sie zeigen können, für Freunde und Familie und stolz auf sich . Anleitung
1

Strecke deine ganzen Körper , sondern vor allem auf Ihre Oberschenkel und Arme konzentrieren. Haben Sie einen Partner strecken Sie Ihre Beine bis zu den Kopf und halten Sie in dieser Position für mindestens 30 Sekunden jeder Zeit. Praxis macht den Fuß in der Hand Strecke, wo Sie Ihren Fuß zu bringen, um altmodisch (um Ihre Zehen Knie , drehte Bein aus ) dann greifen die Rückseite des Fußes und strecken das Bein nach oben.

2 Halten Sie die Fuß in der Hand posieren für eine Minute Perioden. Verstauen Sie Ihre Hüften unter , strecken Sie beide Beine , und saugen in Ihrem Bauch, Anziehen Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit. Schalten und die Praxis der anderen Seite. Pflegen Sie Ihre Balance und Konzentration auf Strecken Sie Ihren Körper so lang und hoch wie Sie können.
3

Haben einige Spotter sehen Sie als Ihre Basis hebt Sie ab. Beginnen Sie balancieren auf einem Bein. Halten Sie Ihre Position fest und stark , bis Sie sicher genug, um das Bein heben fühlen. Bringen Sie Ihr Bein in passe dann auf den Knöchel und die Rückseite des Fußes zu greifen. Erweitern Sie Ihr Bein gerade und ziehen Sie es nach oben in Richtung Ohren.
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in die Handflächen Basiselemente Schieben Sie Ihre Unter Fuß . Achten Sie auf eine gerade Linie mit der Wirbelsäule . Hüften versteckt unter , saugte Magen , Schultern zurück . Ziehen Sie das Bein möglichst nahe an Ihr Ohr, da können Sie gleichzeitig Ihre Form . Erweitern Sie Ihre gegenüberliegenden Arm in die Luft . Bilden Sie eine V- Position mit der freien Arm und Bein in der Luft.
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weiter in dieser Position auszugleichen. Wenn Sie bereit sind, herunter zu kommen, geben Sie langsam Ihre Bein aus der Hand und lassen Sie ihn kommen zu einem passe Position . Dann lassen Sie Ihre Basis -Mitglieder , Sie werfen ein wenig und kommen in einen Korb werfen Fang. Das ist es , Spaß haben!


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