Wie inneren schrägen Strecken

Viele Menschen sind immer auf der Suche nach der Six-Pack abs . Es gibt keine Patentlösung , um dorthin zu gelangen. Es ist eine Kombination von Ernährung und Bewegung in eine konsequente tägliche Therapie einbezogen . Es ist auch wichtig , um Verletzungen bei der Arbeit all die Bauchmuskeln zu vermeiden. Die inneren schrägen Muskeln sind besonders hart , um in Form zu kommen. Hier ist, wie die internen schrägen Muskeln zu dehnen. Anleitung
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Praxis Seite biegt . Stand mit den Füßen im Einklang mit den Hüften . Lehnen Sie sich auf der einen Seite und halten Sie für fünf zählt. Führen die gleiche Routine auf der anderen Seite . Einmal gibt es ein Trost, die mit der Ausübung , verwenden Sie ein geringes Gewicht , um den Widerstand zu erhöhen.
2

Ändern Sie die Übung oben auf der Seite liegen auf dem Boden, legte eine Hand hinter dem Kopf und die Durchführung einer Seite sitzen .
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Beginnen Sie mit Yoga-Techniken . Yoga ist in erster Linie um die Ausrichtung des Körpers. Mehrere Yoga-Übungen den internen schrägen Muskeln. Die nach oben zeigenden Hund , zum Beispiel , ist eine gute Ausgangsposition für die interne schräg.
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Kaufen Sie einen Schweizer Pass. Dies ist ein weiteres Tool, das bei der Bereitstellung von Widerstand gegen die internen obliquus helfen werden. Lehnen Sie sich zurück auf den Ball und langsam vorwärts und rückwärts bewegen , während Stretching Arme über die Schultern . Um Verletzungen zu vermeiden , stellen Sie sicher stehen, bevor er in jede Richtung sicher.
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Sie einen Arzt vor Beginn jeder Trainingsprogramm . Ein Arzt in der Lage, auf dem Schwierigkeitsgrad raten, jede Übung in verfolgen . Er oder sie wird auch wissen, ob es spezifische Fragen zu dieser Art von Aktivität.


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