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Martial ArtsÜbungen für Büffelhöcker
Ein Büffelbuckel ist die Ansammlung von Fett im Nacken, einen Buckel verursachen, der in der Größe variieren kann. Laut WrongDiagnosis.com, Morbus Cushing, Steroidgebrauch, krankhafte Fettsucht, AIDS-Medikamente, Kyphose, Hypophysentumore oder Hyperinsulinämie können Büffelhöcker verursachen. Bei Büffelhöckern, die durch Fettleibigkeit verursacht werden, es gibt sicherlich eine Übungslösung.
Aerobe Übungen
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Wenn Gewichtszunahme die Bildung des Buckels verursacht hat, dann ist das Abnehmen der logischste Weg, um es verschwinden zu lassen. Aerobes Training ist der beste Weg, um Pfunde und Fett zu verlieren. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber manchmal ist der schwierigste Teil der erste Schritt. Beginnen Sie mit einer regelmäßigen Routine, bei der Sie entweder auf einer Strecke oder auf einem Laufband gehen. Wählen Sie eine Entfernung, Dauer und Intensität je nach körperlicher Verfassung. Beginnen Sie auf einem Niveau, das Anstrengung erfordert, Sie aber nicht überfordert. Steigern Sie jeden Tag auf mindestens eine halbe Stunde Gehen und steigern Sie die Intensität der Spaziergänge schrittweise mit Geschwindigkeit oder Steigung. Aerobes Training ist auch hilfreich, um unsichtbare Anomalien im Zusammenhang mit Lipodystrophie zu kontrollieren. ein Zustand, der Veränderungen des Stoffwechsels und der Fettverteilung verursacht, laut Nutrition News. Lipodystrophie kann oft zu einem Büffelbuckel führen.
Kraft- oder Krafttraining
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Laut Nutrition News, Das Training mit Gewichten zum Muskelaufbau ist eine gute Möglichkeit, das Auftreten eines Büffelbuckels zu minimieren. Übungen, die den Oberkörper stärken, einschließlich Nacken und Schultern, erhöht die Muskelmasse und erleichtert die Fettverbrennung in dieser Körperregion.
Führen Sie halsstärkende Widerstandsübungen durch:Legen Sie beide Hände auf den Hinterkopf und drücken Sie nach vorne, einen Widerstand erzeugen, wenn Sie Ihren Kopf mit Ihren Nackenmuskeln nach hinten drücken. Halte die Position für 5 Sekunden und lasse los, dann wiederholen.
Militärpressen stärken die Schultern, oberen Rücken, Hals und Arme. Im Stehen, die Füße schulterbreit auseinander, eine gewichtete Langhantel mit den Händen schulterbreit fassen. Legen Sie es unter Ihr Kinn und über Ihre oberen Schultern und Brust. Drücken Sie nach oben, Heben Sie die Gewichte bis zur vollen Streckung Ihrer Arme, und bringen Sie die Langhantel wieder nach unten, um auf Ihrer Brust zu ruhen. Wiederholen Sie 10 Wiederholungen. Passen Sie das Gewicht Ihrem Fitnesslevel an.
Wenn Bewegung nicht ausreicht
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In manchen Fällen, Übung reicht möglicherweise nicht aus, um Sie vom Büffelhöcker zu befreien. Eine Reduzierung der Fettaufnahme einschließlich einer fettarmen Ernährung kann eine der besten Lösungen sein, um einen Büffelbuckel zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Kosmetische Chirurgie ist auch eine Option; Mit einer Fettabsaugung können die Fettdepots im Nackenbereich entfernt werden, um den Höcker zu reduzieren, laut Nutrition News.
[Übungen für Büffelhöcker: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001046394.html ]