Übungen zur Straffung Ihres Körpers nach dem Abnehmen

Manchmal nimmt beim Abnehmen auch schlaffe Haut zu. Dieses Problem entwickelt sich am häufigsten in Ihrem Gesicht, Nacken, unter den Armen, Bauch und Oberschenkel. Einige Übungen können helfen, diese Bereiche zu straffen. Jede Übung ist darauf ausgelegt, nicht nur die Haut zu straffen, sondern auch Ihre Muskeln zu straffen und zu festigen. was auch das Erscheinungsbild von schlaffer, schlaffer Haut reduziert.

Hals und Kinn

Lose Haut am Hals lässt den Eindruck eines Doppelkinns entstehen. Übungen, die sich auf diesen Bereich des Körpers konzentrieren, straffen und straffen die Muskulatur, die das Erscheinungsbild von schlaffer Haut beseitigt. Um eine einfache Übung zu beginnen, steh mit deinen Armen an deiner Seite. Neige deinen Kopf nach hinten, bis du direkt zur Decke schaust. Belasten Sie Ihren Nacken nicht. Öffne deinen Mund und schließe ihn, langsam die Zähne zusammen berühren. Sie können ein leichtes Ziehen an der Kinnmuskulatur spüren. Wiederholen Sie diese Übung fünf- bis zehnmal täglich, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Waffen

Wenn Sie Gewicht verlieren, die Haut unter den Armen wird locker und erschlafft. Dehnübungen über den Kopf helfen, diesen problematischen Bereich zu straffen. Sitzen Sie einfach bequem mit geradem Rücken. Halte in jeder Hand eine Hantel, ruhen Sie sie an Ihren Seiten aus. Heben Sie Ihre Arme gerade nach vorne, die Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie die Hanteln langsam gerade nach oben, sodass sie sich über Ihrem Kopf befinden. Beuge deine Ellbogen; deine Hände sollten hinter deinen Ohren sein. Halten Sie für fünf bis 10 Sekunden und senken Sie Ihre Arme. Mache jeden zweiten Tag 10 bis 12 Wiederholungen.

Abs

Übungen wie Crunches straffen und straffen die Bauchmuskeln, um unerwünschte Haut zu entfernen. Führen Sie einen einfachen Crunch durch, indem Sie sich auf den Rücken legen und die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt haben. Verschränken Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Ohne deinen Hals zu beugen, Heben Sie langsam Ihren Kopf und den oberen Rücken vom Boden ab. Halten Sie fünf Sekunden lang und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. 10 bis 20 Mal wiederholen.

Beine

An den Innenseiten der Oberschenkel kann sich überschüssige Haut ansammeln. Um das schlaffe Aussehen anzugehen, Legen Sie sich auf die linke Seite, das linke Bein gerade und das rechte Bein im 90-Grad-Winkel angewinkelt und vor Ihrem linken Bein. Stützen Sie sich auf Ihren Ellbogen. Halte dein linkes Bein gerade, Heben Sie es langsam an, bis Sie ein leichtes Ziehen an der Innenseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie fünf Sekunden lang und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal und bewegen Sie sich zu Ihrem linken Bein.

Zusätzliche Informationen und Warnungen

Bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, einen Arzt konsultieren. Während diese Übungen hilfreich sein können, um Ihre Muskeln zu straffen und zu straffen und das Erscheinungsbild von schlaffer Haut zu verringern, Ein gesunder Ernährungsplan in Verbindung mit täglicher körperlicher Aktivität erhöht Ihre Chancen, Ihre Muskelmasse und Ihr aktuelles Gewicht zu halten.

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