Wie für ein Training mit Iron Gym Essen

The Iron Gym ist ein Gerät für zu Hause Workouts, die häufig im Fernsehen beworben wird . Es wirkt wie ein vielseitiges Trainingsgerät , die auf einem Standard- Türrahmen befestigt und ermöglicht die Brust zu tun , Rücken, Arme , Schultern und Bauchtraining . Die Hersteller behaupten , dass es ein " Gesamtoberkörpertraining-Bar" , die kein Bohren, Spezialwerkzeuge und Befestigungselemente zu installieren erfordert . Essen, um ein gutes Training mit dem Iron Gym bekommen, ist nicht anders als die erforderlich ist, um Muskeln aufzubauen und Fett in einem handelsüblichen Fitnessraum brennen Ernährung. Befolgen Sie einige einfache Schritte, um für ein Training mit dem Iron Gym essen. Was Sie
Iron Gym Training bar
Whey Protein Casein Protein

Pre- Workout Supplement
BCAAs
Brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1 < p> Nehmen Sie eine Kugel schnell verdaulichen Protein 1 oder 2 Stunden vor dem Training. Whey Protein Pulver versorgt Ihren Körper mit den dringend benötigten Aminosäuren , um Muskelproteinabbauhemmen und beginnen die Reparatur-und Wiederherstellungsprozess . Alternativ können Sie einfach essen einen kleinen Teil des Proteins , wie eine Hühnerbrust, um die Ernährung , ohne eine Ergänzung erfordern.
2

verbrauchen 40 bis 60 Gramm niedrig-glykämischen , langsam verdauenden Kohlenhydrate, um nachhaltig Energie zu versorgen. Beispiele für diese Kohlenhydrate gehören Bohnen, süße Kartoffeln , Quinoa , Haferflocken , brauner Reis , frisches Obst und anderes Gemüse.
3

in einer Portion gesunden Fetten , wie Mandeln , Avocado- Nehmen , dunkle Schokolade , Sonnenblumenkerne oder MCT-Öl . Insbesondere ist MCT-Öl ein potenter Energie Ergänzung, die Muskeln bietet mit einem Instant- Energiequelle.
4

Nehmen Sie ein Pre-Workout Supplement, das leistungsfördernde Nahrungsergänzungsmittel wie Beta- Alanin, Kreatin und Koffein bietet . Laut " Natürliche Anabolika " von Jerry Brainum haben diese Zutaten beeindruckende Wissenschaft, die Produktansprüche sichert .
5

Genießen Sie einen Intra-Workout Getränke während der Trainingseinheit , die BCAAs ( verzweigtkettigen Aminosäuren) enthält . Diese Aminosäuren oder Bausteine ​​von Eiweiß , genießen VIP-Status im Körper. Sie werden direkt von den Muskeln verwendet, um Muskelproteinabbauhemmen und Muskelkontraktionen zu tanken.
6

Trinken Sie ein Protein-Shake sofort , nachdem Sie das schließt 30 bis 50 Gramm Eiweiß und 30 bis 60 Gramm arbeiten Kohlenhydrate. Brainum sagt eine Kombination aus Molke und Kasein ist effektiver als Molke -Protein allein bewährt. Obwohl langsamer zu verdauen , wird ein Vollwert- Essen bietet die gleiche Ernährung auch ausreichend.


[Wie für ein Training mit Iron Gym Essen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001006024.html ]