Wie zum Muskelaufbau mit einem gebogenen Bizeps Curl- Bar

Die EZ Curl-Stange oder Bizeps Curl Bar, kann für eine Reihe von Übungen verwendet werden und kann helfen, Muskeln aufzubauen in den Bizeps , Unterarme , Schultern und Trizeps. Mehrere Arten von EZ Curlstangen sind verfügbar, und Sie können sie mit oder ohne Gewichte zu Trainingseinheiten gestalten zu kaufen. EZ Curlstangen können selbst in den Komfort des eigenen Heims oder als Teil einer kompletten Fitnesstrainingsprogrammverwendet werden. Was Sie brauchen
EZ Curl-Stange
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einen EZ Curl-Stange kaufen oder sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio . Die Stäbe können in den meisten Sportgeschäften wie Sport Chalet und Big 5 Sporting Goods gefunden werden. Alle großen Fitness-Studios wie Gold , Bally und 24-Stunden- Fitness wird eine EZ Curl-Stange anbieten.
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Bei Verwendung der EZ Curl-Stange , stellen Sie sicher, dass Sie eine komfortable Hebegewicht werden . Je nach dem Training , werden Sie in der Lage, eine vollständige Palette von Bewegung zu tun, während Curling an die Latte.
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Nimm den EZ Curl-Stange mit einem breiten Griff. Wenn Sie greifen die Bar von der breitesten Greifpunkt , während Sie Bizeps-Curls , werden Sie setzen verstärkt auf den Aufbau Ihrer inneren Bizepsmuskel . Stehen Sie gerade und krümmen Sie die EZ -Bar mit kontrollierten Bewegung . An diesem Punkt , glätten Sie die Arme in die Startposition , mit der gleichen Methode kontrolliert .
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Nimm den EZ Curl-Stange mit einem engen Griff. Wenn Sie die Bar vom nächsten Halt in der "S "-Form zu packen, werden Sie setzen verstärkt auf der Außenseite der Bizeps Muskeln. Wie in Schritt drei , stehen gerade mit der Bar und mit einer kontrollierten Bewegung , machen Sie die EZ -Bar. Wenn Sie an der Spitze der Locke sind, bringen Sie den Balken, um die Startposition.
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Haben Wiederholungen und Sätze . Jede Locke gilt als ein "rep " ; nicht mindestens Achter Wiederholungen , um einen Satz zu vervollständigen. Um Muskeln mit dem EZ Curl-Stange zu bauen, tun mindestens drei Sätze von jeder Übung mit einem Rest von 30 bis 60 Sekunden zwischen ihnen.


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