Long-Term Nebenwirkungen Jogging

Jogging ist eine klassische Go-to für viele Fitness- Liebhaber üben , und das aus gutem Grund. Für den Preis von einem guten Paar Schuhe , können Sie effektiv Fackel Körperfett, Muskelmasse aufzubauen , steigern Ihren Stoffwechsel und entwickeln Sie Ihre Herz-Kreislauf Ausdauer. Wenn Sie denken, das klingt zu schön, um wahr zu sein , sind Sie nicht allein. Gelenkbelastung und aufgeregt zurück Bedingungen sind nur ein paar der möglichen langfristigen Nebenwirkungen von regelmäßigen Joggen. Für beste Ergebnisse, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Gefahren Joggen kann für Ihren aktuellen Fitness-Level zu stellen. Gemeinsame Dehnungs

Joint -Stamm ist einer der am häufigsten genannten Gefahren von Joggen. Um zu verstehen warum , betrachten , dass jeder Schritt gilt das Äquivalent von acht -fache Ihres Körpergewichts auf Ihre Kniegelenke. Das bedeutet, dass ein 150 -Pfund- Person erhält 1.200 £ von Auswirkungen auf die Knie bei jedem Schritt , nach dem Time-Magazin -Website. Egal, wie Sie Ihre Schuhe abgefedert sind, kann der Dauerdruck der langfristigen Joggen Ihre Chancen der Entwicklung Belastung im Knöchel -und Kniegelenke zu erhöhen.
Fußverletzungen

Langstreckenlaufmit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Mittelfußknochen -Stämme und Druckverletzungen gebracht worden, nach einer Studie in einem 2013 veröffentlichten Ausgabe des "British Journal of Sports Medicine. " Diese Art der Verletzung ist wahrscheinlich durch Änderungen vorgenommen verursacht Ihre Fuß Körperhaltung beim Laufen , was zu Veränderungen in der Druck , den Sie auf Ihrem großen Zeh zu platzieren. Glücklicherweise sind lässig Jogger weniger wahrscheinlich, wie Fuß -und Gang Komplikationen als Langlauf-oder Track-and- Feld Läufer zu entwickeln.
Back Pain

Lang Zeit Joggen kann auch zu unerwünschten Komplikationen , wenn Sie bereits Probleme mit Ihrem unteren Rücken. Falsche Technik und schlechte Biomechanik kann Sie veranlassen, nach vorne lehnen , wenn Sie joggen , zwingen Sie Ihren Rückenstrecker zu kontrahieren , nach einem in einer Ausgabe von 1990 veröffentlichten Bericht " Rheumatische Krankheiten Kliniken von Nordamerika. " Das wiederum kann unteren Rückenschmerzen verschlimmern Symptome wie die Strecker beginnen, Ihre Discs zu besteuern. Für beste Ergebnisse , versuchen Sie, eine aufrechte Körperhaltung zu halten, wenn Sie joggen , um weitere Komplikationen zu minimieren wieder die Straße hinunter.
Übergewicht
Loss

Dies ist eine unerwünschte NebenwirkungSie nicht Menschen klagen über zu oft hören. Eine anständige Stunde lang joggen , das fünf Meilen deckt erwarten können, in der Nachbarschaft von 606 bis 905 Kalorien zu verbrennen , nach MayoClinic.com . Abhängig von Ihrer Ernährung und wie aktiv Sie sind während des Tages konnten die verbrannten Kalorien führen, dass ein Kaloriendefizit groß genug, um spürbar zu Gewichtsverlust führen . Dies kann problematisch sein, wenn Sie untergewichtig sind schon , oder wenn Sie versuchen, Ihre aktuelle Gewicht aus gesundheitlichen Gründen zu erhalten sind . Um einen übermäßigen Gewichtsverlust zu vermeiden, versuchen, die Kalorien, die Sie sich täglich durch Nahrung und Getränke zu verbrennen mit den Kalorien, die Sie verbrauchen, auszugleichen.


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